----猴头菇青菜瘦肉燕麦粥——宝宝主食系列//---- http:// //

参考月龄：9个月以上 添加辅食后 ， 不少宝宝都会遇到排便困难的烦恼 ， 便便干结、排便困难就是便秘啦（频率降低不一定是便秘） 。 加了辅食后出现便秘 ， 可能的原因：1、高淀粉食物摄入较多 ， 包括精白米、面条、蛋糕、根茎类蔬菜 ， 或食用过多含淀粉的零食 。 2、纤维素摄入不足 ， 也就是宝宝不爱吃蔬菜水果 。 3、水喝的太少 。 4、运动太少 。 便秘的出现饮食上要注意添加高纤维食物 ， 如西梅、李子、葡萄干、高纤维的蔬菜、全谷物粗粮 。 一定要尽量做到粗细粮结合！还有要丰富食物的种类 ， 多种类的谷物、蔬菜、水果、奶制品都有利于排便 。 今天是一道10分钟燕麦粥 ， 虽然燕麦的口感没有米粥细腻 ， 但含有蛋白及镁等微量元素 ， 既能补充营养又能锻炼宝宝的咀嚼能力 ， 还能让宝宝的肠道动起来 。 菌菇、瘦肉、荸荠经过小煮片刻 ， 鲜美诱人 ， 绝对是宝宝爱吃的味道 。 除了这道辅食 ， 柚妈还研究了900多道适合宝宝营养均衡的辅食菜谱 ， 全部放在“一日五餐辅食”这个vx公众号 。 如果想知道更多营养餐单和喂养知识 ， 快来关注我吧

By 一日五餐辅食 【豆果美食官方认证达人】

用料

• 鲜猴头菇 30克
• 即食燕麦 13克
• 荸荠 1个
• 瘦肉 15克
• 乌青菜 15克

做法步骤

----猴头菇青菜瘦肉燕麦粥——宝宝主食系列//---- http:// //

1、食材：鲜猴头菇 30克 ， 即食燕麦 13克 ， 荸荠 1个 ， 瘦肉 15克 ， 乌青菜 15克 烹制方法：先炒后煮 参考月龄：9个月以上 操作时间：10分钟

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