怀孕时，准妈妈最容易忽视的三大营养素，后两个不用花钱导语：怀孕时

导语：怀孕时，准妈妈最容易忽视的三大营养素，后两个不用花钱

怀孕时，胎儿生长发育所需要的全部营养物质，都来自于准妈妈，所以孕妇的饮食营养一定要做到均衡全面，这样才能给予胎儿发育良好的保障。所以，为了胎儿的健康，孕妈应该合理安排饮食，例如多注意补充钙质、叶酸、铁等营养素，它们对母体健康及胎儿的身体和智力发育等都至关重要。其中叶酸能促进胎儿脑部和脊髓的发育；铁元素可以促进准妈妈红细胞的生成，另外对胎儿的成长及新生儿的红细胞生成都起着很重要的作用。

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但是，如果忽视了另外这三个营养素的吸取，同样也会对胎儿有影响。

一、充足的水分。

准妈妈除了在饮食上摄取必要的营养之外，每天摄入充足的水分也是母体和胎儿发育所必需的营养物质，但是，很多准妈妈却经常忽视喝水。

水，占一个人体重的60%-70%左右，它是人体体液的主要成分，具有调节体内组织、维持正常的物质代谢的功能。如果饮水不足不但影响母体体液的电解质平衡，还会影响对胎儿养分的运送。因此，怀孕时要多喝水。

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