大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于喝水量有个「上下限」这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
人体内水的来源主要包括饮水和食物中的水，大约各占50% 。《中国居民膳食指南（2022）》建议 ， 在温和蔼候条件下——
轻体力活动水平的成年女性，每天总水适合摄取量（包括食物中的水）为2700毫升 ， 需要喝1500毫升水；轻体力活动水平的男性，每天总水适合摄取量（包括食物中的水）为3000毫升，建议每天喝1700毫升水 。

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需要提示的是，喝水也不是越多越好，每天的饮水量最好不超过3升 。过量饮水会提高血液的含水量，降低含钠量，水钠严重失衡时 ， 可引发“低钠血症”，出现脑肿胀、头痛，乃至引发癫痫、休克 。
综合来看，在出汗不多的情况下 ， 健康成年男性每天要喝1700毫升水，女性每天要喝1500毫升水 。即便出汗较多，每天的饮水量也不宜超过3升 。
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