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本文原始标题是：好之育儿宝典：怎么解决宝宝的睡眠问题？

「好之纸尿裤」好之育儿宝典：怎么解决宝宝的睡眠问题？。1建立晚上睡眠规律

干预的基本目标是让孩子可以在晚上开始和半夜醒来时独自入睡。其实孩子半夜醒来很正常，但应该能够很快的重新入睡。如果孩子习惯在晚上开始的时候依赖你的陪伴才入睡，那么他半夜醒来时候，大多会来找你。

所以要解决睡觉的问题，首先要做的就是建立晚上的规律。我们大人也需要一些规律帮助入睡，比如看会电视，看会书，或者听一会音乐。那么我们的孩子也不例外，这些规律本身不光是让孩子知道是时候上床睡觉了，更重要的是，这些规律本身有助于睡眠。

2选择适当的睡眠时间

如果让孩子上床会引起孩子较大的情绪或者行为问题时，那么记住，尽可能的在上床前让孩子疲倦。给孩子建立一个正常的睡眠时间不是一个简单的事情。事情没有我们家长想的那么简单，比如建立好一个固定睡眠时间：十点，那么每天晚上强行十点钟把孩子拖上床。正确的做法是，一般开始干预孩子睡眠问题的时候，规定的睡眠时间都应该比实际孩子该上床的时间晚一些。

为了让孩子感到疲倦，我们可以减少孩子的午睡时间或者也可以取消午睡。除此之外，我们也不该让孩子早上起得太晚。我们应该记住的是，目标是让孩子按固定的时间以得到充足的睡眠。

「好之纸尿裤」好之育儿宝典：怎么解决宝宝的睡眠问题？。3多晒太阳，多运动

尤其是冬天，缺少日晒会导致孩子缺钙，这会让孩子半夜惊醒或睡眠不好，以冬天的时候适当补钙。还有白天适当的运动可以增加孩子的疲倦感，这也有利于孩子晚上的睡眠质量。