如何让孩子以后身高达到180cm?抓住这6大要点,长高指日可待
很多家长都为自己孩子的身高发愁 。 毕竟 , 胖瘦可以变 , 但是身高一旦定型 , 一辈子就不可改变了 。
于是 , 很多家长给孩子日常成长中都添置了牛奶、钙片等“必需品” 。 然而 , 你对孩子补充这些“必需品”的方法真的科学吗?
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均衡饮食是第一要务 , 此外也建议把握以下7要点增加钙吸收、减少钙流失 , 鼓励小朋友多跑跳多运动 , 帮助成长更能累积健康 。
要点1:高钙食物餐餐有
与其一次吃500单位的钙 , 不如每天各个食物中都摄取钙 。
例如一星期吃一次小鱼干 , 餐桌上总会有九层塔炒蛋、香椿炒蛋、芥蓝菜跟一些海菜 , 这些深绿色蔬菜也是常见的高钙食物 , 植物性的钙含量没有动物性那么高 , 但吸收率也很好 。 连一碗简单的米饭 , 也发挥巧思 , 不放过补钙的好机会 。
黑芝麻也是高钙的 , 在小朋友的饭上面撒一点黑芝麻 。 黑芝麻撒上去之前压一下让它破开来 , 这样才有助于钙的吸收 。
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要点2:维生素C加速钙吸收
均衡饮食一定要吃的水果 , 也可以帮助钙质吸收?
原来许多水果含丰富维生素C , 搭配奶类食用就能加速钙质吸收 。 如果准备了番石榴、奇异果、苹果等水果给小朋友吃 , 吃的时候淋上无糖酸奶 , 摄取维生素C的同时也加速吸收酸奶所含的钙 , 或是喝完牛奶配个番石榴也很好 。
不过 , 把食材搅打在一起变成“水果牛奶”就比较不建议了 。
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