如何让孩子以后身高达到180cm？抓住这6大要点，长高指日可待很多家长都为自己孩子的身高发愁。毕竟

很多家长都为自己孩子的身高发愁。毕竟，胖瘦可以变，但是身高一旦定型，一辈子就不可改变了。

于是，很多家长给孩子日常成长中都添置了牛奶、钙片等“必需品” 。然而，你对孩子补充这些“必需品”的方法真的科学吗？

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均衡饮食是第一要务，此外也建议把握以下7要点增加钙吸收、减少钙流失，鼓励小朋友多跑跳多运动，帮助成长更能累积健康。

要点1：高钙食物餐餐有

与其一次吃500单位的钙，不如每天各个食物中都摄取钙。

例如一星期吃一次小鱼干，餐桌上总会有九层塔炒蛋、香椿炒蛋、芥蓝菜跟一些海菜，这些深绿色蔬菜也是常见的高钙食物，植物性的钙含量没有动物性那么高，但吸收率也很好。连一碗简单的米饭，也发挥巧思，不放过补钙的好机会。

黑芝麻也是高钙的，在小朋友的饭上面撒一点黑芝麻。黑芝麻撒上去之前压一下让它破开来，这样才有助于钙的吸收。

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要点2：维生素C加速钙吸收

均衡饮食一定要吃的水果，也可以帮助钙质吸收？

原来许多水果含丰富维生素C ，搭配奶类食用就能加速钙质吸收。如果准备了番石榴、奇异果、苹果等水果给小朋友吃，吃的时候淋上无糖酸奶，摄取维生素C的同时也加速吸收酸奶所含的钙，或是喝完牛奶配个番石榴也很好。

不过，把食材搅打在一起变成“水果牛奶”就比较不建议了。