产后做好这4件事,宝妈身体恢复又快又好,不比月子中心差
玉儿刚生完孩子时 , 身材走形的十分严重 , 不仅腹部脂肪堆积 , 而且乳房也有些下垂 , 可是才过了一个月 , 玉儿不仅身材变好了 , 整个人都是容光焕发的感觉 。 玉儿说现在恢复的这么好 , 离不开月子期间对自己的严格要求 , 看到满意的成果 , 她表示辛苦没白费 。 产后恢复对于宝妈们来说是一件很辛苦的事情 , 不仅要恢复身材 , 还要养好身体 , 其实只要做好以下这几件事 , 产后恢复也没有那么难 。
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休养与运动结合
很多宝妈都认为产后身体比较虚 , 应该多躺着休养 , 其实对于顺产的宝妈来说 , 只要子宫和阴道恢复以后 , 就可以进行适量的运动了 。 而产后由于没有胎儿分享营养物质了 , 所以宝妈比孕期更容易长胖 , 如果还一直躺着 , 只会让脂肪堆积的更多 。 其实宝妈在产后可以选择散步或者做瑜伽的运动方式 , 既不会太累 , 又能锻炼身体 , 但是要注意运动时要穿上舒适的内衣 , 不仅帮助胸部塑形 , 还能减轻肩部的负担 。
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