原创孩子补锌食补要比药补强，3种食物可多吃，含锌非常丰富当然

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什么？宝宝又不爱吃饭了，来补下锌吧，宝宝动作又变多了，补点锌吧……以前会觉得怎么都要补锌啊，假的吧！自从自己当妈之后，这些怀疑就变得又依据了，周围宝妈亲戚的建议，实在担心的话，就带宝宝去检测下微量元素。

当然，对于血锌的话，不能说100%准确，只供参考，因为锌是处在我们的头发肝脏那个皮肤等，而且血液中不稳定因素，所以测血锌也不能完全的就准，许多时候预判宝宝缺锌与否，都是从宝宝身体上的一些表现来判断的。

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在新的2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》

1-3岁的宝宝锌摄入量为4mg ，

4-7岁的宝宝锌摄入量为5.5mg ，这个量比之前旧版的下降了一半还多；

根据全国营养调查，在我国平均2-6岁的宝宝，对于锌的摄入量要求是6.6mg ，总的来说宝宝就很少出现缺锌的情况。

经过宝妈关注后，宝宝容易出现挑食、免疫力低下、异食癖、反反复复口腔溃疡等等，这些都是宝宝缺锌的情况，所以宝妈一定要做到及时发现及时改善，给宝宝补充一定的锌剂，可以选择香香蛋卷味口感的锌硒宝片，这个主要是儿童的一个补锌片，能在最短时间把流失的锌补回来。

但是对于宝宝来说，均衡的饮食，保持营养均衡也是重要做的，在饮食上可以考虑这三类食物，或许能帮助到你。

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1.贝壳类食物

这些含锌量是非常高的，据统计每100g生蚝就含有71.2mg的锌，其次是扇贝、鱼虾也是富含锌的，所以要经常的给宝宝吃些海产类的食物，长期保持这样，宝宝想缺锌都难。

2.瘦肉及动物内脏：

除了海鲜还可以给宝宝吃些动物肝脏、瘦肉、牛肉等等，这些也富含锌，也能给宝宝好好的补锌。

3.坚果、谷类胚芽等植物性食物：

要是碰上不爱吃肉的宝宝，我们也有补锌的法宝，在小麦胚芽、山核桃、松子、瓜子、黑芝麻等坚果和谷类胚芽等食物当中，也含有为数不少的锌，虽然锌含量没有海鲜的高，但是多少也可以补点，尤其是其他都不爱吃的宝宝，这类就是零食多吃些，也能把锌补补。

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所以，平时给宝宝吃些这一类的食物也是补锌的良好途径，不过要注意的是，宝宝年龄段的不一样每次的东西也不一样，像如果太小的宝宝，吃坚果容易出现窒息的风险，所以最好磨碎再服用，这类的事情要做好预防的准备，不要为了补锌威胁到宝宝的生命。

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