妈妈心得：坐月子不注意这些，真的很伤身体夏天

夏天，特殊的气候状况会给新妈妈带来更多的担心，这个时候坐月子对宝妈来说肯定是一种煎熬。那么，怎么样才可以安稳地度过这段时间呢？坐月子要注意什么，才能保护好身体呢？

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1 ，保证吃好、休息好

由于分娩会给妈妈的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。否则可能会出现焦虑、疲倦、精神抑郁、还会影响乳汁的分泌。此外，每天争取能有10个小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。

如果室内温度过高，是可以适当使用空调的，室温一般以25-28℃为宜，但应注意空调的风不可以直接吹到。新妈妈应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。

产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多，容易引起产妇体内水钠潴溜，造成浮肿；夏季坐月子，有时会些吃生冷食物，如冰淇淋、冰冻饮料和凉拌菜等，但产后过早食用这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，不利于恶露排出。

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2 ，尽早下床活动

产后8小时可以在床上坐一会儿，如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所，产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。产后8周可逐渐恢复正常工作，也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，产后体操有助于形体恢复。