很多人看到我儿子 ， 首先问的就是你儿子多大了 ， 咋那么高了 。 我说才16 ， 大家都很惊讶 ， 16岁长到了一米八 ， 这也让我非常的高兴和欣慰 。 很多人问我孩子为啥长那么高 ， 吃什么牌子的钙片 。 其实我从来不会买钙片给孩子吃 ， 就是平时在饮食上注意营养的搭配 ， 尤其是注意给孩子补充钙质 。 其实通过饮食来给孩子补钙是最好的了 ， 比吃钙片强多了 。 这种蔬菜我经常给孩子做着吃 ， 它就是芸豆了 。

----它是“补钙冠军” ， 我家经常吃 ， 儿子16岁就长到了一米八//---- http:// //

芸豆营养丰富 ， 含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、多种维生素和钙、磷、钠等多种矿物质营养成分 。 尤其是芸豆中含有丰富的钙质 ， 芸豆是补钙冠军 。 每100克带皮芸豆含钙达349毫克 ， 是黄豆的近两倍 ， 比牛奶鸡蛋的含钙量还要高 ， 也就是比喝牛奶、吃鸡蛋补钙效果还要好 ， 可见它的营养价值之高 。 不仅是钙质 ， 其蛋白质含量高于鸡肉 ， 钙含量是鸡的7倍多 ， 铁为4倍 ， B族维生素也高于鸡肉 。 芸豆也富含膳食纤维 ， 其钾含量比红豆还高 。 因此 ， 夏天吃芸豆能很好地补充矿物质 ， 是一种能很好的补钙 ， 而且营养非常全面的蔬菜 。 芸豆有很多吃法 ， 今天分享大家一个非常简单家常的做法 ， 芸豆炒肉 。 它是“补钙冠军” ， 我家经常吃 ， 儿子16岁就长到了一米八 。

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