儿科医生：“三饭”不能吃，“二觉”不敢睡，不然小病总缠着孩子其中大女儿肤色较深

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夏至，是夏天的最顶峰，最高点。这一天太阳直射北回归线，北半球全年中白天最长、夜晚最短的一天。可以说夏至附近的这几天是一年中最炎热的时候。

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大部分地区都处在高温和暴晒之之中，如果没有特殊情况，大部分人都喜欢待在家中或者办公室里，吹着空调。

在家喝着冷饮，吃着冰镇西瓜，然后在最炎热的下午舒服地睡上一个午觉，这大概是夏天中的人们最想要的生活方式了。不过对于孩子来说，这种生活方式带来的却不一定是安逸，而有可能是疾病。在这种天气中，带娃的家长一定要注意孩子们的饮食、睡眠情况，高温天气也是孩子们的“高发病期”！

就拿我身边的例子来说，我的表哥有两个女儿，十分可爱。其中大女儿肤色较深，随我表哥，身体也和我表哥一样健康，不容易生病。而小女儿则生得白，身体随表嫂，三天两头生个病。

我跟表哥开玩笑说，他这俩闺女一个“又黑又壮” ，像黑旋风李逵，一个“又白又弱” ，像是林黛玉。虽然表面上开着玩笑，但是我知道表哥表嫂没少为这个小女儿操心。

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但是为什么两个孩子就差了一岁多，体质的差别那么大呢？后来表哥告诉我，因为小女儿小，所以表哥表嫂总是惯着小女儿，小女儿想吃什么就吃什么，一天能吃六七根雪糕。不光如此，小女儿还比较小，喜欢缠着父母。表哥表嫂把大女儿哄睡着后，小女儿还是不睡，总是跟着父母熬夜看电视，逐渐养成了晚睡的习惯。

我理解表哥宠爱女儿的心情，但是也不得不说，大女儿和小女儿饮食、睡眠上的差别可能就是造成两人体质不同的主要原因之一！

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在一年中最炎热的一段时间中，儿科医生告诉家长们，对于孩子们的饮食睡眠，家长们要尤其注意以下几点:

1.不吃寒凉饭

夏天炎热，人们都喜欢吃冰镇西瓜，吃雪糕。大人吃多了可能没事，但是孩子却不应吃过多寒凉饭。表哥的小女儿就贪图雪糕，总是拉肚子。脾胃是喜欢温暖的，凉食刺激脾胃，影响孩子消化，对营养吸收也不好。

2.不吃汤泡饭。

很多大人小孩都喜欢汤泡饭。将鲜美的汤倒入饭中，紫菜、西红柿、肉丸等等和米饭汤水混合在一起，十分鲜美。不用咀嚼，在不知不觉中也能吃下去一大碗饭。有的家长认为汤泡饭更容易吸收营养，毕竟米饭被泡软了。但是实际情况却不同，汤会稀释胃液，影响消化。唾液中有淀粉酶，米饭馒头等没有混合唾液，更不容易被消化。因此，汤泡饭有可能会让孩子积食。

3.不吃情绪饭

燥热的天气也会使让人们的情绪不安，孩子们的情绪更容易受影响。宝宝急躁、不吃饭的情况时有发生。有些家长经验不足，遇到此情况则会训斥、管教孩子，孩子们的情绪则会更加低落或者急躁。这样有可能会形成恶性循环。孩子们在哭泣、低落的情况下进食也会影响孩子们的身体。俗话说:“思忧伤脾” ，在这种情况下进食容易影响消化，还损伤脾胃。

4.不睡熬夜觉

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再拿表哥的小女儿举例，她就经常和父母晚睡熬夜。大人和孩子的睡眠需求不同，这样不仅影响孩子们的精神状态，还不利于生长激素的分泌，影响孩子们长身体，对于孩子们的视力也不好。

5.不睡饱腹觉

孩子们总喜欢吃零食，只要孩子们开口要吃的，有些家长们就给，即使孩子们即将睡觉。还有些家长还喜欢在睡前把孩子们喂得饱饱的，不希望孩子饿醒。其实，睡觉的时候脾胃也没闲着，孩子们饱饱地睡觉，脾胃则会“加班”工作。这样一来，孩子们不仅睡不好，精神差，脾胃的运行也受影响。

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为了给孩子调理脾胃，可以给孩子多补充点绣肽末，这样孩子的脾胃运化能得到最好的发挥，吸收到营养。晚上也最好不要给孩子吃零食，让孩子的脾胃可以得到休息。

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