为了健康成长，儿童需要少坐多玩五岁以下儿童要想健康成长

五岁以下儿童要想健康成长，必须减少坐着看屏幕，或被限制在婴儿车和座椅上的时间，应当获得更高质量的睡眠，并有更多的时间积极玩耍。

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在生命早期养成身体活动、久坐行为和睡眠方面的健康习惯，有助于塑造童年、青春期和成年期的习惯。

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关键在于全部24小时的活动模式：用更积极的游戏取代长时间的活动受限或屏幕前的久坐不动，同时确保幼儿获得足够的优质睡眠。坐下的时间，高质量地用于与看护者进行互动式非屏幕活动，如阅读、讲故事、唱歌和拼图，对于儿童发育非常重要。

建议一览：

婴儿（不足1岁）应：

· 每天多次以多种方式进行身体活动，特别是通过互动式地板上游戏；多则更好。对于尚不能自主行动的婴儿，这包括在清醒时每天至少30分钟的俯卧位伸展（肚皮时间）。

· 受限时间每次不超过1小时（例如手推童车/婴儿车、高脚椅或缚在看护者的背上）。不建议屏幕时间。坐着时，鼓励与看护人一起阅读和讲故事。

· 保持14-17小时（0-3个月大）或12-16小时（4-11个月大）的优质睡眠，包括打盹。

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1-2岁的儿童应：

· 在各种强度的身体活动中花费至少180分钟，包括中等到剧烈强度的身体活动，全天分布；多则更好。