孕妇为什么容易抽筋？该怎样预防？孕妇为什么容易小腿抽筋?小腿抽筋又称

孕妇为什么容易小腿抽筋?

小腿抽筋又称“转腿肚子” ，实际是小腿肌肉痉挛，可能与缺钙和受凉有关，多在夜间发作，影响睡眠，使人紧张烦恼。这是妊娠中晚期常见的症状。

孕中、晚期是胎儿的骨骼细胞发育加快的时期，胎儿肢体慢慢变长，逐渐出现钙的沉积骨骼变硬。胎儿要从孕妇体内摄取大量的钙质，如果此时孕妇钙质摄入不足，自己身体的骨骼等处的钙质便会解离，以补充血钙的不足来供给胎儿。由于钙离子与骨骼肌的兴奋性密切相关，孕妇血钙低到一定程度便会引起小腿肌肉痉挛。这种情况经常发生在夜间。

俗话说：防大于治。怀孕已经够辛苦了，要是腿抽筋再来凑热闹，孕妈们真是分分钟要崩溃啊！万幸的是，腿抽筋可以预防。预防腿抽筋，在日常生活中要注意饮食之外，这些都需要做起来：

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图片来源：昭元儿童摄影（配图与本文内容无关）

怎样预防小腿抽筋?

1、一旦抽筋发生，立即站在地面上蹬直患肢;或是坐着，将患肢蹬在墙上，蹬直;或请身边亲友将患肢拉直。总之，使小腿蹬直、肌肉绷紧，再加上局部按摩小提肌肉，即可以缓解疼痛甚至使疼痛立即消失。

2、为了避免腿部抽筋，应多吃含钙质的食物，如牛奶、鱼骨、孕妇奶粉等，还要合理搭配其他五谷、蔬菜、肉类等。并且要适当进行户外活动，接受日光照射。必要时，准妈妈可遵医嘱加服钙剂和维生素D 。

3、需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋。

除此之外，一些简单的伸展运动，也能帮助预防腿抽筋，准妈妈们可以根据身体状况选择：