孕期这项运动必不可少，可以预防“漏尿”，很多孕妈却没有重视大家都知道

大家都知道，女人在怀孕的时候，子宫比未怀孕时是要增大很多倍的。在未怀孕时，女人的子宫只有梨那么大，但是到了怀孕以后，随着子宫的逐渐增大，到孕晚期子宫可要长到西瓜那么大了。而兜着子宫的是女人的盆底肌肉，它就像一张网兜着腹腔内很多的脏器，包括子宫、膀胱。如果在孕期盆底肌肉松弛了，那么体内的脏器可能就会出现下垂，导致大小便失禁、漏尿等不适，给孕妈的生活带来很多的尴尬和不便。而做好孕期的这项运动，有助于帮助孕妈防止漏尿，防止盆底肌肉松弛。

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1.盆底肌肉的重要性

盆底肌肉是人体骨盆底部的肌肉群，在两个大腿根部，固定着女性的子宫膀胱和直肠，因为有了盆底肌肉，上面所说的脏器才能正常的运行。但是因为在孕妈怀孕的时候，宝宝慢慢的长大之后，盆底肌肉所受的压力就越大，肌纤维越被拉扯，弹性就越差，收缩力也就越差，对尿道的管控也就控制不了了。

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这也是孕妈们在咳嗽或大笑时会漏尿的原因了。特别是到了孕晚期，这种现象更加常见，而分娩时产生的巨大压力还可能导致盆底肌肉撕裂。如果是产生了撕裂，则产后更容易出现一些漏尿和大小便失禁的现象。所以在孕期早锻炼盆底肌是非常重要的。

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2.初步认识和找到盆底肌