走出误区抓住生长黄金期让孩子的个头蹿一蹿邹伟给了记者三个关键词：睡眠、饮食、

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电视机前的家长们都希望自己的孩子茁壮成长，总想让他们长出高高的个头，人们常说春季是孩子生长发育的黄金期，这样的说法科学吗？家长们在日常生活中都是怎样帮助孩子长个头的，这些做法又对不对呢？今天咱们就请专家来给大家出出招。

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市民沈女士：春天的时候正好是万物生长的季节，孩子这时候应该多加强点营养，多增加体育锻炼。饮食方面会给他注意点，还有一个就是体育锻炼，这两方面，我们家是最常见的。饮食方面比如说会怎么注意呢？炖点骨头汤补钙，还有是奶制品方面给他补一下。

市民徐先生：我听朋友说，春天是小孩长个子最快的季节，比其它季节快一些。我平时给他早上喝一杯牛奶，煮两个鸡蛋，中午炖个排骨什么的，有时候我们带他打篮球，练练拳什么的，反正我发现他长个子长得蛮快的。

市民张女士：平时就经常带他出来晒太阳，晒太阳可以补钙，然后每天早上给他吃一个鸡蛋，晚上给他喝点奶粉，平时还给他吃维D ，促进钙吸收，我们给他报了一些体育方面的训练，就像跆拳道这样的，有助于他长个子。

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看来家长们对孩子长个，都有自己的一套心得，那么这些做法到底是不是真的科学有效呢？为了求证，采访人员找到了市中医院的儿科专家邹伟，请她为咱们提供一些经验。

市中医院儿科主任邹伟：春天是万物生发的季节，大家可以看到小草也是长出来了，树木也开始抽条，柳枝也开始发芽，那么就这个时候我们人，作为中医认为一个天人相应，我们人其实现在春天也是符合这个万物生长，也就开始，在整个发育的高峰期阶段，比如说孩子在这个时候，因为我们通过研究证明，在3月到5月期间，孩子的身高长得比秋季多2到2.5倍。

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既然春季真的适合促进孩子生长，那咱们家长可得好好抓住这个黄金期了。邹伟给了采访人员三个关键词：睡眠、饮食、运动，也就是说，从这三方面帮助孩子保持良好的生活习惯，是促进孩子长高的关键。

马鞍山市中医院儿科主任邹伟：比如说我们孩子晚上可以九点之前睡觉，早上七点以后起床，那么我们会发现我们还是通过他的睡眠，通过他的饮食各方面，孩子的身高在这个时候他会蹿的很快很好。

但是邹伟在工作中发现，除了睡眠之外，很多家长在督促孩子的饮食和运动时表现得过于心切和盲目，往往会走入误区，不仅容易导致拔苗助长，还可能对孩子的身体造成不良影响。

误区一：一定要大量补钙

马鞍山市中医院儿科主任邹伟：那钙是不是补得越多越好呢？去给孩子吃钙片，我在这里也是劝导大家，如果孩子去查不是很缺钙的情况下，那么钙片这个东西我不建议你吃得越多越好，只有在您需要的情况下再补钙，不需要的时候就不需要去补这个钙片的。

一般来说，食物中所含的钙对孩子来说就已经足够，所以邹伟更提倡食补，但这就涉及到了第二个误区。

误区二：孩子的菜要以荤为主

马鞍山市中医院儿科主任邹伟：我们在日常生活中我们食补，可以大家平时吃一点虾皮，乳酪，吃一点酸奶，含钙量高的食物。就是那种大荤的东西，比如说经常给孩子吃一些老母鸡汤、鸽子汤、鱼汤，这些对孩子其实不是很好的，我们平时要给孩子进行荤素搭配，最好的办法是一口肉四口菜，这样的搭配才可以。

除了身高，需要良好发育的还有身体的方方面面，孩子年龄尚小，盲目进补容易适得其反，所以饮食均衡十分重要，家长可别因为一些错误的做法，耽误了孩子好好吃饭。

误区三：喝奶越多越好

马鞍山市中医院儿科主任邹伟：奶我建议，大概喝个250到500毫升左右就可以了，因为就是小孩大一点的小孩，我们指的是上幼儿园以后的孩子，因为你给他喝的过多，比如一日三餐都喝奶的话，那么孩子他就不大愿意去吃饭。

所以邹伟建议家长，即便是这样的细节也不能忽视，总之，家长要把适量作为一个原则，包括运动在内，都不可过量。

马鞍山市中医院儿科主任邹伟：就保持正常的，比如说一天出去运动个一两个小时，多晒晒太阳，促进钙的吸收都是很好的，只是有一些运动，比如说我们要注意，比如说这个孩子出很多汗的时候一定要注意，不要直接吹风，让他感冒就可以了。

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邹伟还提醒大家，不要在不合适的年龄段给孩子强加运动的要求，同时也不要盲目相信市面上被吹嘘得天花乱坠的各类营养品。其实，一个简单的捏脊按摩动作，就可以帮助孩子刺激督脉，促进生长。

现场声：从这个地方开始捏起，一直捏到堵头凸起的地方，叫大椎，然后捏的时候要这样子，然后捏三四下一提，要连续一定要连续，这样捏，不能中断一直捏.

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怎么样，大家学会了吗？最后提醒家长们，虽然春季是个黄金期，但是促进孩子良好地生长发育是一个长期的过程，要想让孩子的个头越蹿越高，还得长期督促孩子保持良好的生活习惯。

走出误区抓住生长黄金期 让孩子的个头蹿一蹿

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