2个黄金时间段孩子睡得好长得高很多父母一直都很关心孩子能否顺利长高

很多父母一直都很关心孩子能否顺利长高，孩子的身高一方面由父母双方的基因决定,

另一方面由后天的因素促进孩子长高个，例如饮食、运动之类，睡眠等，今天我跟大家大家聊聊最影响孩子身高的一大因素:睡眠!

1.黄金时间段一：九点半至七点

孩子每天睡多长时间合适呢：一个成年人的睡眠时间大约是八小时，那孩子最好是在8-9小时之间，所以孩子必须在九点开始准备睡觉，睡觉之前可以洗个热水澡或者喝一杯温热的牛奶，这样更容易入睡，尽量让孩子在九点半可以闭眼沉睡。

因为宝宝可以长多高很大程度依赖于身体会释放出多少生长激素，而这种物质只有在大脑进入深睡眠之后才会大量分泌，也就是说，这种物质分泌的高峰期是22:00--02:00, 05:00--07:O0,所以十点之前要督促孩子，上床睡觉，而早.上也不要太早叫醒他，七点过后再喊醒最合适。

当然这个作息规律要保持，才能达到长高个的效果，而且孩子有了充足的睡眠，精神充沛，大脑也处于活跃的状态，会越变越聪明哦，当然了要切记不要让孩子熬夜。

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图片来源：昭元儿童摄影（配图与本文内容无关）

2.黄金时间段二:午后至两点

午餐相当于一天中的-一个分界点，孩子上午玩了或者学习了半天，需要补充食物。同时也为了下午的学习而做准备,午睡也是同样的道理，让脑子休息一下，不光横扫上午的疲惫，更能为下午学习充满精力，但有些家长为了让孩子晚上早点睡而放弃午睡，这是一种非常错误的做法。