孕期女人，不要因为吃错食物，引起流产，看看有哪些，禁忌食物对于怀了孕的女性朋友们来说

对于怀了孕的女性朋友们来说，并不知道应该如何正确的饮食才能够恢复我们身体状况，还能够保护我们的身体更加的长久的，那么孕期的女性朋友们不要因为吃错食物引起流产，看看有哪些禁忌的食物，到底是哪些食物是不能够吃的呢？对于我们的女性朋友们来说？

----孕期女人，不要因为吃错食物，引起流产，看看有哪些，禁忌食物//---- http:// //

1、要摄入足够的碳水化合物，以维持生命活动所需能量。

在孕早期，很多准妈妈会由于恶心、呕吐等妊娠反应，导致没有食欲，致使机体长时间处于饥饿状态，这时血液中的酮体就会蓄积，并积聚于羊水中被胎宝宝吸收。而酮体对胎宝宝的大脑发育会产生不良的影响。所以，准妈妈为了胎儿能够健康发育，即使再难受，每天也要摄入150克以上的碳水化合物(约合谷类200克) ，如米、面以及红薯、土豆、山药等五谷杂粮。

2、胎儿发育需要营养，所以孕期需要摄入含以下营养的食物：

含优质蛋白的食物，如海产品、蛋清、奶制品。

含钙丰富的食物，如虾皮、奶制品、芝麻酱。

含铁丰富的食物，如蛋黄、绿叶蔬菜、瘦肉。

含锌丰富的食物，如坚果类、扇贝、牡蛎等贝类、以及谷物等粗粮。

含碘食物，如海带、紫菜。

含DHA的食物，如鱼类。

含维生素丰富的食物，如水果蔬菜等。

不过，孕期虽然需要这些营养，但不代表要大吃特吃哦，尤其是各种肉类~ 营养专家建议：正常孕妇在整个孕期体重增加12kg左右即可，怀孕前就超重、肥胖的孕妇要增加得更少。

另外，淡水产品，如淡水鱼中有机氯农药含量比较高，不用每天吃。海产品含汞偏高，每周不超过一次为好。