孕期发胖很正常，但是这种“胖”后果可就严重了孕妈妈如果把脚抬高一段时间

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为了保证胎宝宝的健康成长，不少孕妈妈孕期生活除了吃就是睡，导致体重迅速增长，体型越来越胖，再加上孕期容易出现各种生理性问题，容易让孕妈妈们迷惑，最终导致疾病的持续发展，带来严重后果。

孕期有很多孕妈妈发现手脚肿得像个馒头，连戒指也戴不上、体重也增加了二十斤、穿鞋也要选大一码，这是怎么回事呢？是胖了还是水肿了呢？小编在这里提醒各位孕妈妈们，孕期要学会辨别三种“肿” 。

过胖的“肿”

孕妈妈孕期胃口大开，若没有切实地控制体重，到了孕晚期，体重就会一下增加不少。

孕妈妈只要及时调整饮食结构，不让体重增加过多即可。

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生理性水肿

生理性水肿主要是由于子宫压迫造成。增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管，从而血液和淋巴液循环不畅，导致腿部组织液淤积。

腿部水肿一般多发生在脚踝或膝盖以下处，通常早晨起床时不明显，但经过白天久站，晚上睡觉前水肿症状会较明显。并且在一天的不同时间，水肿的部位还会有所不同。孕妈妈如果把脚抬高一段时间，腿部和脚踝的水肿会减轻。

孕期生理性水肿3大原因

1、从妊娠第6周开始，血容量就逐渐增加， 34周达到高峰，并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。孕期血容量比未孕时增加约40%左右，血容量增加后，组织间液也会增加。

2、孕期随着血容量的增加，血浆浓度也会增加，所以，血液成分相对稀释，胶体渗透压下降，使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。

3、妊娠后期子宫增大，使骨盆内压力增高，从而使下肢静脉血流回流受到影响，这也是下肢浮肿的重要原因之一。

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病态性水肿

病态性水肿多由疾病造成，如妊娠期高血压疾病、肾脏病、心脏病、肝脏疾病或其他方面的疾病等，这些疾病不仅会对孕妈妈的身体造成不同程度的影响，还会危害胎宝宝的健康。

病态性水肿的症状不仅呈现在下肢部位，而且双手、脸部、腹部等都有可能发生，用手轻按肌肤时，肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象，晨起或休息后不消失，或伴有其她身体不适。

如果孕妈妈遭遇的是病理性水肿，则需及时就医，寻求医生帮助治疗，以免危机母婴健康。

孕期远离水肿五不易

工作和生活不易太劳累

孕期要保证充足的休息和睡眠，不宜太操劳。

建议每餐后进行休息，每天保证9～10个小时的睡眠时间，如果工作地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬至高于心脏，半坐卧位休息一段时间。

久站和久坐都不易

久坐的孕妈妈可以在脚下垫个短凳，工作一段时间后进行适当的走动，以改善下肢血流循环。

建议尽量平躺或左侧卧休息，不要跷二郎腿，要常常动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉，舒张腿部休息。

避免食用高盐加工和腌制食品

每天饮食要保证一定量的优质蛋白质食物；贫血的孕妈妈每周还要注意铁的摄入，因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。还可以吃一些具有利尿作用的蔬菜，如芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等，可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢。

另外，一定要避免食用高盐、加工、腌制或罐头食物。

不穿不适合的鞋和袜

孕妈妈可以选择舒适宽松的鞋袜，也可以穿预防或治疗水肿的弹性袜。

不应限制饮水

孕期别因担心水肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿是由于子宫压迫或摄取太多盐分，盐水所含的钠会使体内水分滞留所造成的，并不是喝太多水的关系，所以孕妈妈要适量喝水。

烹调时，应避开各种含钠的酱类，如甜辣酱、豆瓣儿酱、菠萝酱、辣椒酱等，味精也含有钠，量不宜多。