孕期发胖很正常,但是这种“胖”后果可就严重了
提示您本文原始标题是:孕期发胖很正常 , 但是这种“胖”后果可就严重了
为了保证胎宝宝的健康成长 , 不少孕妈妈孕期生活除了吃就是睡 , 导致体重迅速增长 , 体型越来越胖 , 再加上孕期容易出现各种生理性问题 , 容易让孕妈妈们迷惑 , 最终导致疾病的持续发展 , 带来严重后果 。
孕期有很多孕妈妈发现手脚肿得像个馒头 , 连戒指也戴不上、体重也增加了二十斤、穿鞋也要选大一码 , 这是怎么回事呢?是胖了还是水肿了呢?小编在这里提醒各位孕妈妈们 , 孕期要学会辨别三种“肿” 。
过胖的“肿”
孕妈妈孕期胃口大开 , 若没有切实地控制体重 , 到了孕晚期 , 体重就会一下增加不少 。
孕妈妈只要及时调整饮食结构 , 不让体重增加过多即可 。
---- 孕期发胖很正常 , 但是这种“胖”后果可就严重了 //---- http:// //
图片来源:百度图片侵删
生理性水肿
生理性水肿主要是由于子宫压迫造成 。 增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管 , 从而血液和淋巴液循环不畅 , 导致腿部组织液淤积 。
腿部水肿一般多发生在脚踝或膝盖以下处 , 通常早晨起床时不明显 , 但经过白天久站 , 晚上睡觉前水肿症状会较明显 。 并且在一天的不同时间 , 水肿的部位还会有所不同 。 孕妈妈如果把脚抬高一段时间 , 腿部和脚踝的水肿会减轻 。
孕期生理性水肿3大原因
1、从妊娠第6周开始 , 血容量就逐渐增加 , 34周达到高峰 , 并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平 。 孕期血容量比未孕时增加约40%左右 , 血容量增加后 , 组织间液也会增加 。
2、孕期随着血容量的增加 , 血浆浓度也会增加 , 所以 , 血液成分相对稀释 , 胶体渗透压下降 , 使血流中的水分容易渗透到组织间液中 , 从而造成下肢水肿 。
3、妊娠后期子宫增大 , 使骨盆内压力增高 , 从而使下肢静脉血流回流受到影响 , 这也是下肢浮肿的重要原因之一 。
---- 孕期发胖很正常 , 但是这种“胖”后果可就严重了 //---- http:// //
病态性水肿
病态性水肿多由疾病造成 , 如妊娠期高血压疾病、肾脏病、心脏病、肝脏疾病或其他方面的疾病等 , 这些疾病不仅会对孕妈妈的身体造成不同程度的影响 , 还会危害胎宝宝的健康 。
病态性水肿的症状不仅呈现在下肢部位 , 而且双手、脸部、腹部等都有可能发生 , 用手轻按肌肤时 , 肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象 , 晨起或休息后不消失 , 或伴有其她身体不适 。
如果孕妈妈遭遇的是病理性水肿 , 则需及时就医 , 寻求医生帮助治疗 , 以免危机母婴健康 。
孕期远离水肿五不易
工作和生活不易太劳累
孕期要保证充足的休息和睡眠 , 不宜太操劳 。
建议每餐后进行休息 , 每天保证9~10个小时的睡眠时间 , 如果工作地点没有条件躺下休息 , 可以在午饭后将腿抬至高于心脏 , 半坐卧位休息一段时间 。
久站和久坐都不易
久坐的孕妈妈可以在脚下垫个短凳 , 工作一段时间后进行适当的走动 , 以改善下肢血流循环 。
建议尽量平躺或左侧卧休息 , 不要跷二郎腿 , 要常常动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节 , 伸展小腿肌肉 , 舒张腿部休息 。
避免食用高盐加工和腌制食品
每天饮食要保证一定量的优质蛋白质食物;贫血的孕妈妈每周还要注意铁的摄入 , 因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一 。 还可以吃一些具有利尿作用的蔬菜 , 如芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等 , 可以提高机体抵抗力 , 加强新陈代谢 。
另外 , 一定要避免食用高盐、加工、腌制或罐头食物 。
不穿不适合的鞋和袜
孕妈妈可以选择舒适宽松的鞋袜 , 也可以穿预防或治疗水肿的弹性袜 。
不应限制饮水
孕期别因担心水肿而不敢喝水 , 因为孕期下肢水肿是由于子宫压迫或摄取太多盐分 , 盐水所含的钠会使体内水分滞留所造成的 , 并不是喝太多水的关系 , 所以孕妈妈要适量喝水 。
烹调时 , 应避开各种含钠的酱类 , 如甜辣酱、豆瓣儿酱、菠萝酱、辣椒酱等 , 味精也含有钠 , 量不宜多 。
- 母婴参考■矮个父母要想生出高个宝宝,孕期做好两件事,娃出生后“猛涨个”
- 妈咪宝贝母婴精选:孕期出现这三种现象,要小心,你可能是体内胎毒过多了
- [孙二蛋]原创家庭养花,这2种情况说明需要换盆,否则影响正常生长开花
- #海之声学前东路#宝宝九个月了还没有长牙正常吗?
- 「孕育岛」原创怀孕期间出现这些状况,表明营养不良,时间长了会影响宝宝发育
- #开心说育儿#新生儿出生后,身上裹满“白色巧克力”,网友:孕期爸爸惹出的祸
- 『拜托了爸妈』孕期用药对胎儿是否有影响?女性孕期用药一定得知道的事!
- 拜托了爸妈@原创孕期不能吃零食?这5种零食孕妈可以多吃,宝宝智商高出一大截
- #莹莹育儿#哥伦比亚大学研究:女性孕期肥胖可能拉低儿子智商,于女儿无影响
- [春龙和宝宝]想知道怀的是“小哥哥”还是“小姐姐”? 看孕期3个特征就明白了