想让奶水增多且质量更好？新手宝妈要注意这4个方面小陈这几天一直很苦恼

小陈这几天一直很苦恼，自己本来是计划用母乳来喂宝宝的，可是无奈自己的奶水分泌量特别少而且质量也不好，所以这个计划一直再往后推移。相信生活中有很多宝妈有和小陈一样的烦恼，今天就为大家提供4种方法，可以帮助哺乳期的宝妈拥有更多质量更好的奶水。

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1.宝宝多吮吸

宝妈如果想尽早摆脱奶水分泌过少，质量不高的困境，让宝宝多吮吸自己的胸部，这样能有效刺激胸部的穴位，对宝妈分泌质量好的奶水有一定的帮助。另外，在宝宝吮吸宝妈胸部的过程中,会出现另一侧乳房发生溢乳现象。为了避免给宝妈的身体造成不适，建议宝妈在哺乳时使用溢乳垫，吸收多余的乳汁，保持胸部的干爽。

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2.饮食方面

相信很多宝妈都有听过，可以通过食疗的方式，来促进奶水的分泌以及提高奶水的质量。但可能还有些宝妈不太了解应该吃什么内容？今天就给宝妈介绍下，生活中常见的两种对奶水分泌有帮助的食物：鲫鱼汤和黄豆炖猪蹄。这两道菜品中都含有大量的蛋白质和胶原蛋白，可以刺激奶水的分泌，而且奶水的质量也会更好，宝妈们可以试试看，相信会对一些奶水分泌不足或者奶水质量不好的宝妈有一定的帮助。

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