哺乳期是宝妈和宝宝的特殊时期 ， 虽然这时宝宝已经出生 ， 但还是“一人吃、两人补”的局面 ， 所以这个时候营养补充也不能松懈 ， 像那些人体必需的营养元素 ， 要多多了解 ， 在平时饮食上也要多多注意 。

----四种宝妈在哺乳期要补充的营养元素 ， 既美容养颜 ， 又强身健体//---- http:// //

1、DHA

DHA被称为“脑黄金” ， 也就是我们说的鱼油 ， 好的鱼油 ， 如金枪鱼鱼油 ， 宝妈吃了还可以代谢脂肪 ， 降低血脂 ， 达成减肥美容的功效 。 DHA不仅能让宝妈更漂亮 ， 还能让宝宝更聪明 ， 它对宝宝的大脑和视网膜的发育非常有好处 ， 所以宝妈们在哺乳期经常吃DHA ， 能够促进宝宝的智力和视力发育 ， 增强记忆与思维能力 。 可以说DHA是一种吃了对宝妈和宝宝都好的营养元素 。

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2、维生素B9

维生素B9能够促进细胞生长和分裂 ， 能补充血红蛋白 ， 预防贫血 。 一般天然的维生素B9主要存在于水果、蔬菜和肉类食品中 ， 所以哺乳期的宝妈可以多吃一些新鲜水果、绿叶蔬菜、菌菇类和动物肝脏这种富含维生素B9的食品 ， 但宝妈们也要注意“过犹不及”的道理 ， 如果维生素B9补充太多 ， 会影响锌的吸收 ， 造成宝宝发育迟缓 。

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