长假最后一天，你需要做好这些准备辛苦了一年

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上班了！

明天就要上班了！

一说到上班

是不是感觉

心累？难受？疲惫？

头晕？恶心？还吃不下东西？

你可能得了长假综合症了！

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什么是长假综合症？

指人们在长假过后仍沉浸其中不能自拔的一种非正常的心理和生理状态。辛苦了一年，总算可以在春节得到充分的休息时间，但是， 7天的假期，往往让人们疲于奔命，导致到了上班时间却无法进入正常的工作状态。

假期最后一日，如何预防长假综合症？

调整好心态

避免“打年盹”

听一些舒缓的歌曲，选择看些轻松愉快的电视节目，根据个人的喜好尽量让自己放松心情。

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调整好肠胃

吃一些较清淡的食物

春节长假最后一天，可以在家做一些比较清淡的食物，多吃新鲜蔬菜、粗粮、粥汤等，安抚一下脆弱的肠胃。

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缓解疲劳

调整生物钟

长假期间没有出门旅游，但是节后还是觉得累，除夕熬夜守岁，节后家人、朋友聚会打牌、喝酒、娱乐……很多人一个春节下来作息时间全打乱了。今天最好给自己放个假，彻底轻松一下，把前几天透支的精力和睡眠补回来。不妨晚上洗个热水澡，然后按照平时上班的时间上床睡觉，调好闹钟，用饱满的精神迎接节后的第一个工作日吧！

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除此之外，如果你在已上班的情况下，还是很难进入工作状态，小编告诉你几个方法，可以有效改善~

1、不要过长时间对着屏幕，多吃富含维生素A的食品，如胡萝卜、大白菜、黄瓜、茄子等。因为维生素A对防止视力减退有一定的效果。

2、节制饮食;补充新鲜水果和适量维生素B ，有助于消化功能的改善。

3、在节日前后注意合理调节安排工作，适量补充泛酸，能有助于防止疲劳。

4、建议外出旅游者合理安排作息，补充维生素以提高免疫力。如维生素B2 ，它能消除口腔、舌、唇发炎症状;维生素C则有提高免疫力，预防感冒功效。

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假期快结束了，再次祝各位工作顺利，事事顺利。