怎样才能让孩子每晚主动早睡觉，这位妈妈的做法值得效仿…… 晚睡的问题

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很多宝妈为了让孩子早点入睡，可谓是用尽了十八般武艺，与孩子各种斗智斗勇。网上说孩子睡太晚影响智力发育，个子还长不高，更严重的是还会影响心脏，真的是这样吗？

晚睡真的会影响孩子一生？今天我们就来说说孩子睡觉这点事儿。

孩子过了一岁，随着他越来越聪明，自我意识越来越强，你会发现本来可以保证七八点入睡的孩子，睡得越来越晚了。他可能会各种反抗不情愿：哭，闹，打滚，撕心裂肺，指着房门要出去，不知道的以为孩子被拐卖了。

再大点他可能会找很多借口：再玩最后5分钟，再读一本书，再读一本，我画画没画完，我要尿尿我要拉粑粑，我要喝水我要抓痒痒……会各种拖延磨蹭：刷牙，洗澡，换衣服，每一件事都跑给你追，让卫生间到卧室的距离成为一条漫漫长征路。他甚至可能会性格大变：白天黏在身上吵个不停，到要睡觉的时间就变成安静美丽的小天使，不哭不闹自己玩，还会表演节目+卖萌，让你觉得打断他有罪恶感。

小小年纪套路就很深了啊！

总而言之，小主还想继续high ，是亲生的就别想偷懒都给我伺候着！

晚睡的问题，可以说是一种现代病，这灯火通明的，玩具绘本和亲爹妈都在等着我宠幸，这么多乐子，哪儿能随随便便善罢甘休，娱乐是一件多么吸引人的事，连大人都需要用毅力才能关掉手机，孩子就更不可能把持得住了。

晚睡的孩子，更容易睡眠不规律，睡眠质量得不到保障。

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宝宝晚睡的危害

危害一

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让孩子长不高

晚睡或睡眠不足，就表示醒着的时间太长，对身体而言是一种过度刺激，进而会引发人体的压力反应，诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。肾上腺素是一种压力荷尔蒙，它会抑制脑下垂体功能，致使脑下垂体减少分泌生长激素，让孩子长不高。

据统计，我国婴幼儿每天睡眠时间比美国同龄人平均少1个小时。儿童保健科专家指出：

22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期，若错过这段时间细胞新陈代谢将受到影响，因此家长应尽量让孩子在22点前睡觉。

危害二

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伤害心脏

肝脏是“哑巴媳妇” ，任劳任怨，耐受度很高，所以睡眠不足首先遭殃的并非肝脏，而是心脏。睡眠不足的孩子会产生过度压力反应，特别是幼儿，他们会因为睡眠不足而感到疲倦，表现得易怒、暴躁，很难平静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。

情绪一亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，如果经年累月处在过度亢奋的状态下，就会发生心血管疾病。所以放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，等同是为孩子埋下心血管疾病的种子，将来到三十五岁以后，这一埋藏的祸因就会爆发成为心血管疾病。

危害三

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孩子性早熟

有一位八岁十个月的小女孩就被医院检查确诊为性早熟患者，她身高不过一百三十二公分，体重二十六公斤，乳房却已经发育。

医生仔细问诊，才知道这孩子特别爱学习，英语已经非常棒，但长年以来都是晚睡，几乎每天都是晚上十一点才就寝，第二天早上六点三十分起床。

她的性早熟导致长不高，而这正是超龄学习的后果。超龄学习会引发身心的压力反应，晚睡同样会刺激压力荷尔蒙分泌，抑制生长激素活动，并影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节，所以孩子长不高，又出现性早熟。

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很多妈妈就抱怨了，晚上孩子怎么也不肯上床睡觉，应该怎么办呢？

孩子良好的睡眠习惯不会自动发展形成，必须依赖大人协助他们养成。

1白天不要睡得过久

白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好。如果孩子白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒孩子，或逗他多玩一会儿，通过调整来克服“黑白颠倒” 。

一般学龄前儿童中午睡1-2个小时即可，切忌让孩子睡上3-4个小时甚至更长时间。

2父母以身作则

很多父母晚上做事拖拖拉拉，或者忙于工作，沉迷于追剧，那你就不能怪孩子不按时睡觉了。到孩子睡觉的时间后，家长们最好也一起入睡，如果家长不睡的话，孩子还是容易兴奋或者是觉得不公平。如果家长有工作没忙完，或者有其他事，最好单独在一个房间里，将房门关上灯光调暗，以免影响到孩子。

3营造出浓厚的睡眠氛围

睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品，因为这些很容易让孩子大脑兴奋。可以把灯光调暗，关闭电视机，最好能准备一个固定的上床睡觉仪式为他们养成习惯，例如讲睡前故事，安抚他们的情绪，让孩子在安静的环境中满足地睡去。

4调整孩子睡眠，家长别心急

家长也不要每天为孩子早睡问题而过于焦虑，偶尔晚睡不必太紧张生气。有些已养成晚睡习惯的孩子，无法在短时间内调整过来，这时候更不能急躁，要给孩子一些时间做调整。可采用循序渐进的方式，譬如这一星期规定晚上10点半睡觉，下一星期再改成10点。

5规定一个时间，时间到了必须睡

不要指着孩子玩累了自己就知道睡觉，要知道，在孩子玩累的这个过程中，是以消耗掉孩子全部精力为代价的，这样对孩子的身体很不好。给孩子规定一个睡觉时间，作为一个“死规定” ，除非有特殊情况，平时到了这个时间就必须得去睡觉。比如规定孩子9点要上床睡觉，那么8点半的时候，就要试着让孩子静下来，进行睡前准备了。

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强调

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一般来说9点半的深睡眠生长激素分泌最为旺盛，早晨5点左右开始逐步停止分泌，所以不要以可以晚起床和睡懒觉为由而去晚睡和熬夜了。

婴幼儿时期的宝宝作息不规律，甚至是黑白颠倒，家长暂可以顺其自然，但万万不可在宝宝有睡意或睡前的时候频繁逗宝宝，或在宝宝入睡后开大灯、看电视等妨碍宝宝的举动。待宝宝能睡整觉时，家长可以有意识的在21点左右引导宝宝入睡，从小养成良好的作息习惯。