坚果干果和糖果，孩子过年如何健康吃零食？其实

其实，零食并不一定代表着不好，有一些零食是吃了上火，或者说不营养，但是也有一些零食，适量的吃，有益健康。所以，过年吃零食，关键是要看怎么吃。

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1、糖果类还是要控制一下

尤其是小孩，糖果吃多了容易坏牙。每年过年，家家户户必不可少的就是糖果，但是对于孩子们来说，他们也比较喜欢吃糖果，而糖果中又含有校对糖类，多牙齿不好，同时吃多了也不健康，所以，我们首先还是要做好监督作用，不要让孩子吃太多的糖果。

糖果选择建议：低糖的牛轧糖、棉花糖；低糖类的水果切片棒棒糖；核桃软糖；玉米软糖等等。

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2、坚果类（多数坚果是有益的）

虽然坚果类也是零食中的一类，但是很多的坚果类零食，是非常有益的。

像葵花籽的话，不炒的甜葵花籽，基本上不上火，但是味道可能会逊色一点。

另外核桃有健脑益智的作用，不过，核桃不能过量使用；此外还有碧根果、开心果之类的。

花生也不错，花生本身就是有益健康的，而且一般很多煮粥的时候，也会加入一些花生，尝起来会更加的美味。作为零食的话，我们可以考虑一些花生豆等等的。

杏仁也是比较值得推荐的坚果零食，蛋白质含量丰富，拥有诸多的营养，相对来说，还是比较健康的。

腰果也可以，含有丰富的单不饱和脂肪。