宝宝大便干硬拉不出来？这4件事父母做好了，孩子轻易不会便秘很多家长看得眼睛都出“茧子”了

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家里孩子便秘了，父母是最闹心了。尤其是一到冬天，本来天气就干，再加上孩子肠胃功能弱，很容易发生便秘。

其实， 3岁以内的宝宝，会经常便秘，这种情况很常见。但是，便秘对孩子的危害，是不能小嘘的。孩子不仅会因为便秘拉不出便便、憋得难受哭闹，还会影响身体的营养吸收和发育。

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所以，父母一定要重视起来，平时在家，这4件事做好了，孩子轻易不会便秘。

1.合理饮食

很多家长看得眼睛都出“茧子”了，比如：荤素搭配合理，营养搭配要合理，蔬菜水果粗粮要多吃……

孩子平时吃的蔬菜水果并不少，三餐也正常吃。结果，孩子便秘却越来越厉害，关键在于孩子堆积在体内的食物残渣，一直没排出去，即使你吃的再好消化，还是会被前头的堵在肚子里排不出来！

所以，这里的合理饮食，是在满足孩子身体正常活动需求的基础上，尽量少吃，尽量吃含纤维素的蔬菜和水果，帮助孩子排便。

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2.多做运动

让孩子多做运动，不仅可以锻炼身体，有助于长个子，还能促进消化，加快肠胃蠕动，让堆积在体内的粪便尽快排出来。孩子在活动的时候，家长一定要注意给孩子喝水，有利于增加肠道里粪便的含水量，从而软化大便，孩子便便的时候不会太费力。

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3.补充蔗果多糖

给孩子补充蔗果多糖，可以改善肠道内环境，调节肠道菌群平衡。孩子肠道功能正常了，便秘自然也就好了，这个是饮食和运动达不到的效果。

4.定时排便

很多孩子便秘，是因为没有养成规律排便的习惯，有时候因为看电视、玩耍忍者不大便，导致大便在肠道里停留时间太长，水分被肠壁吸干变干变硬不好解。所以，训练孩子定时排便，也是能够防治便秘的。

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小贴士

饭后，给孩子轻揉肚子，有助于消化，孩子不积食、也不会便秘。