生活中可以有意识地创造一些机会，让孩子体会和明白，通过锻炼是可以提高能力的。

比如周末带着孩子爬山，他爬不动的时候，就可以给孩子讲：“因为你以前没有一口气爬过这么高，所以你的肌肉没有那么多力气。现在你可以试着坚持再多爬一段，那样会很累，肌肉明后天还会酸疼。可是经过这样的过程，肌肉才会更强壮，让你有更多的力气” 。这样孩子就明白了，原来肌肉是这样变得强壮的，很累的时候再坚持一下，后面力气就会增长。

----通过练习提高意志力水平，让孩子学习更专注//---- http:// //

下次爬山的时候，孩子发现自己的能力增强了，可以一口气爬得更高，这时可以对他说：“人的意志力也像肌肉一样，如果你想有更强的意志，那就需要像锻炼肌肉一样不断给它超过原有水平的练习。比如学习的时候，当你觉得很累或者没意思，快要坚持不住时，你再咬牙坚持一会儿，再坚持10分钟，用不了几个星期，你的意志力就增长了，以后再学习的时候就不觉得辛苦了。 ”

这样孩子以后每次学习的时候，都会形象地想起意志力像肌肉一样能增长的样子，而增长的办法就是“坚持不住的时候，咬牙再坚持一下” 。有了这样的形象的认知，和切身的体验，孩子在坚持的时候，主动的控制感就会特别强，就能逐渐坚持得住。

来源：七星家长