辅食日志|油菜三文鱼土豆十倍粥(7M+)


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油菜中含有维生素和膳食纤维 , 能预防宝宝便秘 , 促进宝宝的身体发育 。 三文鱼是优质蛋白质的来源 , 富含丰富的DHA , 是大脑和眼睛发育所需的必需脂肪酸 , 三文鱼中还含有铁、锌等微量元素 , 有利于宝宝预防缺铁、缺锌 。 土豆具有很高的营养价值 , 富含蛋白质、矿物质(钙和磷等)、维生素等多种成分 , 营养结构合理 , 有“地下苹果”之称 。

By 睡鼠笔记

用料

  • 大米 15g
  • 水 150g
  • 土豆 10g
  • 油菜 2颗
  • 三文鱼 10g

做法步骤


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1、准备好食材: 大米15克 , 水150毫升 , 土豆10克 , 油菜两颗 , 三文鱼10克


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2、大米淘好后浸泡30分钟 , 这样熬出来口感更好


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3、30分钟后 , 将15克大米和150毫升水放入养生壶内(也可以用BB煲或电饭煲熬粥) , 熬2.5小时


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4、30分钟后 , 将15克大米和150毫升水放入养生壶内(也可以用BB煲或电饭煲熬粥) , 熬2.5小时