宝妈生完宝宝后,该怎样科学瘦身呢?
感谢邀请 , 我就说说我自己吧!
我生二宝时 , 年龄己是超高龄了(40岁)是剖腹产 , 虽然现在医学进步 , 在医院没特别痛苦…但满月后 , 体重比生产前还重2斤 , 达到152 , 一个学营养师的 , 怎么会容忍自己这样胖下去 , 于是我开始调理:
①饮食方面 , 不可节食 , 因为要奶孩子 , 身体还在恢复期 , 就多食用五谷杂粮 , 肉类以牛肉鱼肉为主 , 水果适当选用低糖型的 , 牛奶 , 补气血的花生、红豆多食用 , 蔬菜多食用(除了如韭菜萝卜回奶蔬菜外)
②运动方面 , 剖腹产恢复的较慢 , 我买了丁香妈妈的瑜伽课 , 调整呼吸 , 动作较缓 , 我练起来
③保持好心情:好多宝妈产后易抑郁 , 都是没梳理好心情 , 孩子问题 , 婆媳问题 , 夫妻关系 , 工作方面的焦虑…生个孩子 , 好像天都变了 , 这时就要调整好心态 , 乐观些 , 遇到问题 , 站在不同立场解决问题
保持:合理饮食 , 适当运动 , 心情愉快 。 体重不知不觉又下降到孕前水平 , 开心!
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