感谢邀请 ， 我就说说我自己吧！

我生二宝时 ， 年龄己是超高龄了(40岁)是剖腹产 ， 虽然现在医学进步 ， 在医院没特别痛苦…但满月后 ， 体重比生产前还重2斤 ， 达到152 ， 一个学营养师的 ， 怎么会容忍自己这样胖下去 ， 于是我开始调理:

①饮食方面 ， 不可节食 ， 因为要奶孩子 ， 身体还在恢复期 ， 就多食用五谷杂粮 ， 肉类以牛肉鱼肉为主 ， 水果适当选用低糖型的 ， 牛奶 ， 补气血的花生、红豆多食用 ， 蔬菜多食用(除了如韭菜萝卜回奶蔬菜外)

②运动方面 ， 剖腹产恢复的较慢 ， 我买了丁香妈妈的瑜伽课 ， 调整呼吸 ， 动作较缓 ， 我练起来

③保持好心情:好多宝妈产后易抑郁 ， 都是没梳理好心情 ， 孩子问题 ， 婆媳问题 ， 夫妻关系 ， 工作方面的焦虑…生个孩子 ， 好像天都变了 ， 这时就要调整好心态 ， 乐观些 ， 遇到问题 ， 站在不同立场解决问题

保持:合理饮食 ， 适当运动 ， 心情愉快 。 体重不知不觉又下降到孕前水平 ， 开心！

• 「母婴和育儿」原创宝宝鼻腔深处有鼻屎，尝试各种方法后，最后这样做成功了
• 「母婴和育儿」原创宝宝和大人睡？给宝宝睡婴儿床？到底哪个选择才是对的？
• 【小思妈妈营养餐】脆到开口跪，真鱼真虾，宝宝吃多少都放心！
• 晓露爸爸@原创“红脸宝宝”火了，两个脸蛋红的像苹果，网友：不会是喝奶喝醉了吧
• #宝宝树#疫情下的新生宝宝：出生14天吸引百万粉丝，笑一下400万人点赞～
• #萌宠治愈师#宝宝哭了柴犬马上跑过来看，头却卡在了栏杆中，狗：可望而不可及
• #宝宝呵护#宝宝晚上老是翻身睡不好，其实是身体里缺这个！
• 【鲲鹏创意气球】宝宝宴现场气球如何布置
• 「长脖子爸比」宝宝出生后医院为啥要留下一个脚印？医生可能不会说，但你要清楚
• 佳林母婴大世界■宝宝为什么晚上睡不稳觉？