孕期最后一个月，应该注意什么？怀孕到了最后的冲刺阶段了

怀孕到了最后的冲刺阶段了，孕妈妈是不是既紧张又期待？

我们来看一下最后一个月孕妈妈要注意哪些问题：

①适当运动

虽然肚子越来越大，身体越来越笨拙，饭但为了后面顺利生产，适当的运动是不能少的。孕后期散步、走楼梯、孕期瑜伽（瑜伽从来没做过的不建议做）可不但可以锻炼肌肉群与身体柔软性，还可以消浮肿。

②防备宫缩与破水

很多孕妈咪不了解真宫缩与破水，以至于自己快生了还不知道。上周就听一个宝妈说她的一个朋友肚子痛得厉害还跑去买菜，结果半路把孩子生了。所以孕期最后一个月了解宫缩与破水，并做好心理准备很重要。

当宫缩有规律，经产妇间隔15分钟，初产妇间隔10分钟时就要去医院了。

当有较多液体自阴道流出，且透明无色，没有尿液的那种刺激的骚味儿，说明羊水破了，要躺下来，把臀部垫高，叫家人开车平躺送去医院，以防羊水流失过多，造成脐带脱垂。

③控制体重

孕期最后一个月，胎儿一点点地下降，之前受到压迫的肠胃几乎恢复正常的位置，部分孕妈咪食欲大增，如果不控制食量，很容易超重，导致产道堆积脂肪过多，提高剖腹产或吸引分娩的风险。这个时候要少吃多餐，少吃高热量高脂肪的食物。

④ 保持充足睡眠

孕后期睡眠浅，且产后几个月经常要喂夜奶，睡眠时间大大减少，为后期生产与哺乳积蓄体力，好好睡午觉。

⑤放空自己

孕期最后一个月，准妈妈多少有些不安与焦虑，因为快要临产了。不要给自己压力，压力大会影响血液循环，对胎儿发育与后期生产不利。还在职场的准妈妈尽量接些比较轻松的工作，学会释放压力，放空自己。