哪些食物富含优质蛋白质？
为了维持健康的体魄和强大的免疫力 ， 我们需要摄取足够的蛋白质 。蛋白质是构成抗体的主要成分，有助于抵御病毒和细菌的侵害 。根据体重计算，每人每天应摄入1-1.5克的蛋白质 。那么，哪些食物是优质的蛋白质来源呢？让我们一探究竟！
第五名：鹌鹑蛋（蛋白质含量12.8%）
推荐做法：啤酒酱香卤鹌鹑蛋
第四名：虾肉（蛋白质含量18.6%）
推荐做法：油焖大虾
第三名：牛肉（蛋白质含量20%）
推荐做法：葱爆牛肉
第二名：鸡胸肉（蛋白质含量24.6%）
推荐做法：蒜香口蘑炒鸡肉
【哪些食物富含优质蛋白质？】第一名：腐竹（蛋白质含量55%）
推荐做法：凉拌腐竹
这些高蛋白食物不仅营养丰富 ， 而且美味可口 。每天适量食用，可以轻松补充所需蛋白质，增强免疫力 。

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