睡眠眼罩的6大好处 ?眼罩是否有助于睡眠 _生活知道

眼罩是否有助于睡眠（睡眠眼罩的6大好处）
人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，但根据调查数据显示，超过3亿国人有睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2% 。
光线是外部因素，睡觉时会对我们的身体造成严重破坏，并影响我们的闭眼。遮光窗帘是一种奢侈，我们无法随身携带，我们需要寻找其他解决方案。
幸运的是，我们有完美的必备配件！它们的尺寸可能很?。??撬?哐壅值暮么θ词蔷薮蟮摹??

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1：改善您的睡眠质量
正如哈佛医学院睡眠医学系所解释的，我们所有人的视网膜中都有“光敏”细胞，它们会在白天或晚上告诉大脑，并确定我们的睡眠方式。
例如，如果您通常很早就入睡，但暴露在光线下，则您不会在正常时间入睡，并且可能会错过早睡的好处。
中国研究人员还进行了一项研究，研究睡眠眼罩（以及防止噪音的耳塞）是否会影响您的睡眠。
作为研究的一部分，对参与者的尿液中的褪黑激素（诱导睡眠的激素）水平进行了分析。
研究表明，使用睡眠眼罩和耳塞可导致更深层次的睡眠，并且褪黑激素水平升高，睡眠受到的干扰较小。

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2：更快入睡
没有什么比您在努力入睡时却清醒躺在床上更糟糕的了。
据伦敦皇家布朗普顿医院中心睡眠的Alanna博士，戴着睡眠眼罩会减少花在躺在床上睡不着的时间。
【睡眠眼罩的6大好处 ?眼罩是否有助于睡眠】这是因为完全黑暗的环境会增强您体内的褪黑激素水平，与不佩戴睡眠眼罩的情况相比，它会使您更快地入睡。

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3：挽救生命
睡眼面膜是一项具有生命救助功能的具有成本效益的健康投资。
在完全黑暗的环境中睡觉会使您的身体分泌尽可能多的褪黑激素。如果您无法产生足够的褪黑激素，则会增加致命疾病的风险。
您知道褪黑激素还是抗氧化剂吗？
它可以帮助防止因老化，暴露于致癌化学物质或阳光有害射线而导致的DNA损伤。
保护您的DNA非常重要，因为任何损坏都可能导致癌症。

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4：阻挡有害光
从床头柜闹钟到智能手机的眩光以及电视发出的光芒，我们一直都被蓝光包围。
在白天，这种类型的灯光具有许多优点，因此不必担心-它会增加注意力，反应时间和情绪。
但是，到了晚上，这完全是另外一回事了。这是一个严重的睡眠破坏者，可能对我们的健康有害。
任何形式的光都会减少褪黑激素的分泌，但是蓝色光会使它进一步扩散。
在哈佛大学，研究人员进行了一项实验，以研究6.5小时的蓝光曝光与具有相当亮度水平的绿光曝光的影响。
他们发现，蓝光抑制褪黑素的时间约为绿光的两倍，并且昼夜节律的变化也要两倍（3小时对1.5小时）。

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5：减轻抑郁
睡眠眼罩可以为您的心理健康带来奇迹。
一项涉及800多名日本成年人的纵向研究还表明，在完全黑暗的环境中闭眼可以减轻抑郁症。
通过该实验，与那些完全睡着的人相比，在晚上看到超过五勒克斯的人（换句话说，从约10英尺远看10勒克斯就像看一支蜡烛）的人更有可能出现抑郁症状

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6：非常适合旅行
无论您是试图在光线充足的飞机上还是在没有适当遮光窗帘的酒店房间中获得良好的睡眠质量，光线都会对您的睡眠产生不利影响。
它们轻便小巧，足以轻松放入您的旅行包中。
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