生气对身体伤害有多大？看完我立马动起来！ _健康

近日，#生气对身体危害有多大#冲上热搜，一了解，原来“消消气，别气出病来！”可真不是夸张说法！
这不，今有深圳一45岁父亲在家唾沫横飞，一边抓狂、暴怒“狮吼”式辅导孩子功课大学生不良情绪的危害，突然两眼发黑，一撅过去，送往医院被诊断为“心梗”！
古有诸葛亮骂死王朗，三气周瑜，乃至周瑜最终仰天长叹“既生瑜，何生亮？”随即吐血而亡的故事。
其实，不仅仅是生气，抑郁、焦虑等负面情绪也有许多不良影响?。?
不良情绪发泄在身体上
国博闻网刊登的一项调查发现，75%的颈椎疼痛、80%的头痛、99%的腹胀及90%的疲劳由负面情绪引起。长期持续的负面情绪有损身心健康。
可以说，情绪关乎着你的全身健康！
运动是情绪最好的排毒
《世界日报》上曾发表过一项研究：
经常运动者会比“四体不勤”者快乐感多出52%；
足够运动者的快乐感，比不运动者多了29% 。
【生气对身体伤害有多大？看完我立马动起来！】运动10分钟就可以让你更开心、更积极
筑波大学的研究团队让26 位青年人进行10分钟的微微冒汗适度运动，然后对其前后进行情绪和认知调节能力的评估测试发现：

文章插图

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相比于休息组，运动组的兴奋和快乐程度显著增加了！
也就是说，只需要 10 分钟，两首歌的时间，运动就可以使你更加积极、兴奋。
研究人员表示：这是因为运动组的前额叶皮层的激活显著增加了。前额叶是在大脑中主要负责控制情绪和在执行功能方面发挥重要作用的部分。
也就是说，身体动了，大脑也嗨了起来。只要两首歌的时间，动一动，好处真不少！
运动还可以防治抑郁症
英国剑桥大学的研究团队发表的最新的研究成果还显示：每周累计2.5小时的快走比完全不运动的人患抑郁症的风险降低了25%；而只有上述一半活动量的人，患抑郁症的风险降低了18% 。
运动对抗焦虑
瑞典哥德堡大学研究团队针对286名被诊断为“焦虑综合征”的患者的一项超过10年的研究表明，相比不运动的患者，低强度的体育活动（如休闲步行）对于改善焦虑症是有效的，其中高强度体育活动焦虑症状改善了3.62倍大学生不良情绪的危害，低强度体育活动焦虑症状改善了4.88倍。
哈佛大学讲师Tal也在多年的跟踪调查与大量研究后得出一个结论：运动，是最强劲的精神药物。
可见，运动不但可以强身健体，还可以预防及治疗抑郁症，调节你的各种情绪！
不同情绪的运动锦囊
有句话说得好：
“跑步的多巴胺仅次于谈恋爱，三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是坦荡和善良。”
在篮球场上酣战一番，在跑步机上跑上个五公里，出一身大汗之后，洗个热水澡，沉沉睡一觉。
养足精神之后，生活就没有什么坎能把你难住。
所以还等什么！快动起来吧！
本文到此结束，希望对大家有所帮助。