【宝宝树】如何戒掉孩子的零食瘾？这些野路子了解一下~ 零食|孩子|Step-|糖浆|奖励|家长|妈妈|

本文原始标题是：如何戒掉孩子的零食瘾？这些野路子了解一下~

大家有没有发现，很多时候，越是不想让孩子吃不健康的零食，孩子们对零食就越是着迷。

家长们长时间在零食问题上和孩子斗智斗勇，互相博弈，搞得心力交瘁。

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那么现在，我们就来讨论一下，家长到底应该如何处理孩子的零食问题~

不要在不知不觉中

加强孩子「对零食的积极反射」

“你乖乖把作业写完，妈妈就给你买冰淇淋。 ”

【宝宝树】如何戒掉孩子的零食瘾？这些野路子了解一下~。“你好好配合妈妈拍照，妈妈就让你吃巧克力。 ”

“你这周表现好的话，妈妈就给你买蛋糕……”

这样的场景，妈妈们是不是很熟悉呢~

注意了，如果你也总是跟孩子进行这样的“交易” ，那么你可能在不知不觉中，加强了孩子【对不健康零食的积极反射】。

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当然，在孩子的日常饮食管理上，这是非常普遍的问题——有很多家长喜欢用“不健康的零食”如巧克力、蛋糕、雪糕、糖果等作为给孩子的奖励。

这种方式会影响孩子对健康食物的选择——如果他们面前有一份胡萝卜，一份蛋糕，即使爱吃胡萝卜的小朋友也有可能会选择蛋糕，因为那代表一种积极的“奖励” 。

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所以父母们在孩子的饮食教育中，要有意识的去规避这个现象，尽量避免让孩子形成不健康零食“高人一等”的观念，培养孩子对食物“一视同仁”的态度。

如果非要以食物为奖励，不妨反其道行之，举个例子，你可以对孩子说：“如果你能认真完成作业，妈妈奖励你一棵白菜、两根胡萝卜……”

这种时候，即使孩子一脸嫌弃，甚至是对你翻白眼，你也要气定神闲，用尽全力，维护好白菜胡萝卜这类食物的自尊和骄傲。

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是的，虽然让蔬菜水果重拾自信之路是如此的艰难，但你一定要坚持不懈，加油！

想让孩子不吃零食

首先家里就不能有零食

对孩子进行健康饮食教育之前，父母要先明白，让小孩去控制一种欲望是很难很难的。

所以正确的做法是，家长帮他控制。

不健康的零食、饮料之类的，尽量不买，不往家里放，家里没有零食，他看不到，那咋吃啊？

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当然，这个操作需要一个前提，那就是父母自己要保持健康的饮食习惯，不吃零食，以身作则。

不过，对于很多吃货爸妈来说，不吃零食应该很不容易，所以这个操作的难度，可想而知，加油就对了。

不能让孩子完全不碰零食

要培养孩子合理的吃零食习惯

但是，长期人为的避免孩子接触不健康食物，其实也是不好的。

因为太严格的要求孩子，这个不能吃那个不能吃，他有一天可能会反对，没尝试过他就会特别好奇，然后有一天疯狂爆发，这样反而更不健康。

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所以正确的做法是，培养孩子的食物健康观念，越早开始越好，让孩子认识到健康和好吃的区别。

比如培养孩子看零食配料表的习惯，告诉他什么成分是OK的，什么成分不OK ，有什么样的危害等等，然后鼓励孩子自己去做出正确的选择。

另外，家长自己做一些小零食给孩子吃，比如小饼干、蛋糕、薯条等，是一个非常好的让孩子科学吃零食的方法。

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毕竟自己做的零食健康嘛，而且做的过程还可以让孩子参与进来，增强孩子对食物的认知等等。

只是，这就要求父母掌握一定的零食自制技能了~没掌握的也不必担忧，接下来，教程奉上~~

超简单自制零食教程

爸爸妈妈快快学起来

超简单的自制水果棒棒糖&西柚果冻教程，跟着视频学习起来~▼

接下来是图文详解时间啦~~

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【宝宝树】如何戒掉孩子的零食瘾？这些野路子了解一下~。? 水果棒棒糖

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Step-1 制作果汁

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将橙子、火龙果、蓝莓洗干净榨汁备用

Step-2 制作果汁糖浆

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将珊瑚糖倒入平底锅中， 350°加热至融化~

在融化的珊瑚糖浆中倒入准备好的橙汁，再次加热至142~145°之间，搅拌均匀至无气泡▼

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Step-3 制作橙汁棒棒糖

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将糖浆导入模具中造型，待糖浆变硬，就得到天然健康，没有任何添加剂的水果棒棒糖啦▼

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注：火龙果汁棒棒糖和蓝莓汁棒棒糖的做法与橙汁棒棒糖的做法一致，每做一类棒棒糖，只需要替换果汁即可。

? 少女心西柚果冻

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Step-1 准备西柚汁&柠檬片&吉利丁片

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西柚对半切开榨汁备用；柠檬切块备用；用冷水将吉利丁片泡软备用~

注：

吉利丁又称明胶或鱼胶，由英文名 Gelatin 译音而来。

它是从动物的骨头（多为牛骨或鱼骨）提炼出来的胶质，主要成分为蛋白质。

吉利丁片广泛用于慕斯蛋糕、果冻等的制作，主要起稳定结构的作用。

网上或超市都有售卖哦~

Step-2 制作西柚糖浆

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西柚汁倒入锅中加热，加热期间放入被冷水泡软的吉利丁片、挤上柠檬汁、倒入适量白糖，搅拌均匀至开锅~

Step3制作西柚果冻

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将制作好的西柚糖浆倒入喜欢的模具，比如被掏空的西柚壳、柠檬壳~放入冰箱冷藏过夜

第二天打开冰箱，就能收获Q弹嫩滑的果冻啦~

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因为模具是果皮，所以可以直接将冷藏好的果冻切片，就能得到非常天然、非常健康，无添加的果冻了哦，给宝宝吃最好不过啦~

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注：7岁以下宝宝不可食用果冻哦~

这些天然健康，又容易上手的小零食，妈妈们快学起来吧~

文/编辑：花牛

图：宝宝树摄及网络

视频：宝宝树策划、拍摄

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