15%的人会有“悲秋综合症”，这些你需要知道..... 秋天渐渐来临

秋天渐渐来临，天气也凉爽不少，受这种节气的影响，人的情绪也常常容易低落，变得无精打采，食欲不振…这些症状别称为“悲秋综合征” 。据调查显示，至少15%的人群，会在秋天有抑郁、烦躁等情绪的体验，如何在这个悲秋的氛围中调节自己的身心？今天教你三招解“悲秋”！

第一招：多晒太阳。日照不仅可以减少褪黑素分泌，还可以让人保持体内正常的神经递质。日照时间减少，影响快乐情绪的神经递质也会减少，人会变得抑郁。所以，使用接近日光的光源照射可以起到弥补、替代的作用。每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，工作累的适时候，不妨放下手中的工作，适当出去晒晒太阳，见见阳光，看看花花草草，可以有效减少“悲秋”症状。

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第二招：坚持做运动。天气转凉，秋高气爽，周末的时候可以约着三五好友，结伴一起登山、骑车、做做运动。这样不仅能增强身体机能，而且对于神经系统起到调节和安抚作用，排忧解愁，消除抑郁情绪，保证秋天有一个好的心情。

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