失眠腰酸尿频腿抽筋，孕期想睡个觉怎么就这么难？！说到“睡觉”这个话题

说到“睡觉”这个话题，很多孕妈妈都是有苦难言：

“怀孕期间经常睡不好，明明身体很疲倦，脑子却异常活跃”

“无论是软床还是硬床，只要稍微多躺一会就腰酸背痛的”

“左躺难受，右躺难受，总想翻身”

“半夜要起来n趟去厕所，睡意就这么跑没了，再也睡不着，感受着小宝宝的拳打脚踢”

既摧残身体还摧残精神，随着胎儿的逐渐长大，睡觉这个问题难倒了无数孕妈。

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■关于睡姿

怀孕早期，子宫还很小，对孕妈妈内脏器官的压迫还不厉害，无论咋睡，都感觉不是很难受，可以用自己舒服的姿势睡觉。

到孕中晚期后，子宫增大，孕妈妈尽量侧卧，最好是左侧卧，孕妈妈可能更舒服一些。最好不用仰卧，长时间仰卧时容易出现头晕、胸闷、恶心的症状。

当然最重要的要根据孕妈本身的状况，如果左侧卧位非常不舒服，或者胎动很频繁，孕妈妈可以适当调整睡姿，后面塞个枕头来调整角度。

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■ 入睡妙招

为了更好的入睡，孕妈妈可以：

1、卧室时常开窗通风，如果室内长期不通风，会让空气质量变得很差，还容易滋生病菌，所以卧室要空气流通，光线适宜，营造一个舒适的睡眠环境，

2、睡前做一些缓慢的活动，洗个热水澡或用热水泡脚，水温控制在35~38℃为宜，时间大概在20分钟左右，热水可以让肌肉得到放松，缓解疲劳。