原创孕期便秘可别忽视，或许会危害胎儿健康，准妈妈们看过来小佳本来就有便秘的习惯

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小佳本来就有便秘的习惯，怀孕前上大号就需要很长时间，随着胎儿越来越大，每天早上总要蹲很久，经常脚都蹲麻了仍然上不出来。眼看着预产期还有两个月，这位准妈妈决定再坚持坚持，等卸货了就解放了，没想到，意外却发生了。一天早上她在洗手间的时候，因为排便太过用力，结果引起了早产，幸亏送到医院比较及时，妈妈和宝宝最终平安。

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小佳后来请教了医生，自己出现早产的原因，医生的解释是：如果准妈妈经常便秘，在用力的时候很容易挤到肚子里面的宝宝，胎儿会感觉缺氧，就会出现早产。小佳回想当天的情况，确实是在自己用了很大的力气之后，肚子就开始疼了。

除此之外，孕妇长期的便秘会让身体再次吸收粪便中的毒素，不但容易出现肠源性内毒素血症，还会对胎儿的健康有很大影响。有些准妈妈在孕前排便很正常，她们不明白为什么怀孕之后就出现了便秘，而且还越到孕晚期越严重，主要原因有三。

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其一，由孕激素分泌引起。女性怀孕后体内的激素情况会发生变化，原来的平衡会被打破，而孕激素的分泌会减慢肠道的蠕动，排便会比之前困难。

其二，不断长大的胎儿挤压肠道。随着月份的增加，胎儿也会变得越来越大，受到挤压的肠道蠕动更加困难，也会引起排便不畅。

其三，运动量不足导致便秘。和孕前相比，有些准妈妈在孕期的活动量减少，消化能力和肠胃蠕动能力也随着减少，对正常排便功能产生负面影响。

如果您在孕期也遇到便秘的困扰，千万要重视，越早着手解决，对自己和孩子的健康越有帮助。

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首先，养成定时排便的习惯。可以安排在早饭之后，有便意不要强忍着不排，最好选择坐便的方式，既不会给腹部增加压力，脚也不容易发麻，便后不要忘记用清水冲洗私处。

第二，平时要多喝水。早上起来可以空腹先喝一杯白水，唤醒肠胃刺激排便；如果饮水量不够的话，会让大便比较干硬，也不利于排出，所以准妈妈每天至少要喝下1.5升的水，要养成随时喝水的习惯。另外，饮食方面也需要注意，多吃些新鲜的果蔬、各式粗粮来保证体内有足够的膳食纤维，适量的油脂对大便有软化作用，只要不过量，每天也要吃一些。

第三，在身体许可的范围内，每天要保持运动的习惯。运动可以增加肠胃的功能，对排便是有帮助的。

第四，养成良好的作息习惯。在孕期不要过于劳累，在工作之余，可以多听听音乐、看看书，尽量保持轻松乐观的情绪，生气、烦闷、焦虑等心态都会扰乱身体正常代谢。

最后，需要提醒各位准妈妈的是，尽量避免服用药物刺激排便，特别是在妊娠末期，可以选择刺激性较小的外用油剂，软化大便缓解排便时的不适。

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