出伏了，虽然暑热难耐，但也是时候开始养阴润燥了！人体应该是阴阳平衡的

提示您本文原始标题是：出伏了，虽然暑热难耐，但也是时候开始养阴润燥了！

终于出伏了，整整40天的加长版“三伏天”终于熬到了头！虽然副热带高压还在做最后的挣扎，阳光依然强烈，气温依然很高，感觉还是大夏天。

但仔细留心，却会发现气候在不知不觉悄悄发生着变化。

从三亚回来的当天，洗完澡从浴室出来，我明显发现皮肤开始出现紧绷感，因为当时家里正在开窗透气，没有开空调，我知道这种皮肤紧绷、干干的感觉是空气干燥导致的。

是啊，今年8月8号就立秋了，因为还在伏天里，天气依然酷热，其实在不知不觉中，气候早已悄然发生了变化。

天气会慢慢往秋天过度，再持续一段时间，早晚的温差会更加明显，慢慢地，中午、在阳光下，天气还像夏天一样炎热，但早晚起来凉爽多了。

这样一点一点，直到秋分以后，天气才会真正的凉爽起来，迎来秋高气爽的舒适日子。那时，就能明显感觉到空气干燥起来，皮肤干干的，嗓子也感觉干干的，有时候嗓子还痒痒的，让人觉得非常不舒服。这就是明显的秋燥。

为什么会“燥”呢？这是因为夏天天气热，身体处于宣发的状态，特别容易出汗。但进入秋天后，气温逐步下降，凉风一吹，身体马上就开始把津液往里收。如果本身津液充足，身体不会有太大影响，但是如果津液本身不足，再往里收敛，身体就会出现比较多的状况。

首当其冲，当然是皮肤的感觉。空气干燥，水汽不足会带走皮肤上的水分，而津液的收敛也会减少皮肤的水分，双重作用之下，皮肤变得干、燥、痒。

对秋燥感觉明显的还有鼻咽部，很多宝宝会出现过敏性鼻炎、过敏性咳嗽的症状，这也是空气干、津液不足导致的。鼻腔粘膜不够湿润，鼻子干、痒，时时刻刻想打喷嚏，靠打喷嚏来刺激鼻腔粘液的分泌。而鼻腔粘膜很容易刺激过度，这时就会变成鼻涕哗啦啦留个不停。

当咽喉部位出现津液不足的状况时，宝宝就容易咳嗽。气燥还会伤肺，宝宝的气管、肺等都更容易出状况，呼吸道问题会增多。

这些问题都会让宝宝不舒服，也会增加妈妈的内疚和自责。如果等问题很明显了才开始处理，往往会增加自己的困扰，孩子也会更遭罪。如果希望宝宝远离秋燥困扰，最好的办法是从现在就开始润燥。

很多妈妈听到润燥这个词，就简单的认为是给身体补水。每天让宝宝喝很多水，但其实润燥不等于补水，而是滋阴！

人体应该是阴阳平衡的，但是中医划分上，津液属于阴，当津液不足的时候，滋阴才能增加身体的津液，当津液分布增加，身体有了足够的润滑，干、燥等问题就会远离了。所以，润燥的关键在滋阴。

滋阴主要可以从下面几个方面着手：

1、每天要开始对皮肤和身体进行补水，解暑热的同时保湿润燥

如果大家仔细去感受，会发现天气慢慢开始变得干燥了，那些皮肤容易过敏的宝宝，湿疹会慢慢冒头。从现在开始，每天给宝宝洗完澡后，给他全身涂抹一些保湿效果好的润肤露是很有必要的。这个季节，可以涂抹水状的乳液，更有助于保持皮肤清爽，也更容易吸收。

因为天气依然很热，夏季的皮肤问题也依然会困扰宝宝，痱子、蚊子包、虫咬性皮炎等依然有可能发生。尤其当宝宝被热着、捂着，身体内热又很重时，宝宝很可能会出现脓包症等问题，所以大家也要让宝宝保持皮肤透气的状态。

在给皮肤补水的同时，也要注意为身体补水，天热的时候，可以让宝宝适量喝凉水，但如果出汗多的话，尽量小口小口喝一些温水或淡盐水。可以每周喝1-2次酸梅汤，为身体补充津液。

如果宝宝心火旺，可以为宝宝做做清热的推拿，或是喝一些清心火的百合水、乌梅三豆饮，或是金银花茶。

2、饮食上，多吃润燥养阴的食物

立秋后的饮食，要多吃润燥养阴的食物。按照五行配五脏的中医理论，秋季通肺，代表颜色是白色，因此，中医理论认为，多吃白色食物有利于肺的功能。

尽量不要喝冰水，吃冷饮。不管大人或小孩，饮食上贪凉，这个季节都会导致脾胃湿寒，容易腹泻拉肚子。冷饮冰水尽量少吃或不吃，各种寒性的食物也少吃，尤其瓜类，要逐渐少吃起来，比如西瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜等都会慢慢过季。

要大量吃新鲜的蔬菜水果，现在新鲜的梨已经开始上市了，梨、石榴、冬枣、苹果等应时应季的水果要多给宝宝吃，既能补充维生素和矿物质，又能润燥，防止便秘、清热通便。

立秋后，莲子、百合、梨、芡实等都会大量上市，这些食物都是白色的，都有滋阴润肺的功效。

莲子可以清热解暑、补脾止泻、养心安神，这个季节可以买到新鲜的莲蓬，可以剥开直接吃新鲜莲子，也可以买刚刚上市的莲子煮银耳莲子羹、红豆莲子羹，或者煮八宝粥等，既能清热又能润燥养肺。

莲子里的莲心可别丢哦，莲心苦苦的，清心火效果最佳，白色甘甜的莲子肉润肺，绿色微苦的莲心清心，两相搭配，既清心又润燥，最适合现在这种暑热还没消失，秋燥慢慢出现的气候。