16岁身高185，孩子要想长高个，除了先天因素，要做到“三不要” 其实也并不都是这样

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最近，一个短视频在网上掀起了一股热潮，孩子们纷纷晒出自己父母的个子，并且在最后献宝似地把自己的身高也晒了出来。 “爸爸一米八五，妈妈一米七，我一米九九” ， “爸爸一米九，妈妈一米七五，我一米八八，弟弟一米九五” 。这样的小视频也引来了粉丝们的关注和点赞。看来孩子的身高，那绝对有由父母的基因因素决定的。

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在我们中国，绝大部分家庭都是底层的普通老百姓，大家之间经济条件的差距，几乎大同小异，不是很明显，所以男孩女孩他们在择偶的时候，除了门当户对这一点大家比较认同之外，也就是看双方的个头和相貌了。说起大家的容貌，如果是太对不起观众的，说白了还能去整容，但是身高可是一个硬件，一旦定型的话，就难以改变了，于是很多父母个子不高的那些家庭，他们对孩子未来的身高也是感到深深的担忧和焦虑。

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大家知道父母的遗传基因，几乎能够决定孩子70%的身高，那么父母个子不高的，难道孩子真的就长不高了吗？

其实也并不都是这样，曾经看过一位家长的留言，他表示对这样的说法强烈的反对：自己一米七零，老婆一米六零，但是儿子刚刚16岁，个子已经长到了一米八五。

看到这样的数据也真是让人艳羡呀：那么孩子长高的秘诀到底是什么？

个子不高的家长纷纷来探究，其实在孩子成长的过程中，这“三不要”只要能够遵守，他们也能长成大高个。

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一，不要挑食，从小培养良好饮食习惯

经常会看到孩子吃饭的时候，不吃这不吃那，家长溺爱过度，他不喜欢吃的就挑出来放在桌子上。还有的孩子，他们吃个饭跑来跑去，一点都不专心，在这个时候家长就端着饭碗追着跑，一口一口地喂。显然这样的做法是不对的。

孩子的习惯，从小就要培养成，要让他们知道在吃饭的这个问题上不能挑食，这样才能营养均衡，促进身体的发育成长。

有一位家长是这么做的，家里吃饭的规矩早早的就定了下来，该吃饭的时候全家人必须坐在饭桌上，错过了饭点，就不给吃了，哪怕让他饿着。所以当别人家的父母追着孩子，在屁股后面一勺一勺喂着吃饭时，他家的孩子，基本上能自主坐在儿童椅上，等着妈妈开饭了。这位家长还教导孩子，每一粒粮食都是农民伯伯在辛勤汗水下浇灌出来的，所以不许挑食，吃不完不许下饭桌。渐渐的孩子就养成了一个很好的习惯，不管是果蔬类还是肉类，他们都喜欢吃，营养也得到了充分的吸收。

到了生长高峰期，营养均衡，骨骼的发育才能完全跟得上，不会因为挑食的问题，而影响健康发育。

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二，不要熬夜，以免错过生长激素分泌的高峰期

这一点在孩子的成长中非常重要，为什么要提倡早睡早起？因为人体在一天24个小时中，有两个生长激素分泌的高峰期。一个是早上5:00~6:30 ，另一个是晚上10点到凌晨2点期间，只有生长激素分泌旺盛，孩子们的个子才能蹭蹭蹭往上长。

这两个时间大家是不是都在睡觉？生长激素必须要在人深度睡眠状态中才能分泌，所以家长要提倡孩子早睡早起，这样才能长高个。

说到这里，前几天看过一位家长的帖子，他对于孩子晚上睡觉这方面的问题，抓得非常紧，几乎从来不熬夜。之所以能做到这一点，也跟家长以身作则是分不开的，其实在刚开始的时候，他们也根本没有想到，孩子长个的问题和睡觉有这么大关系。他们只知道如果孩子不好好睡觉，大脑发育就会跟不上，所以宝宝出生后，他们就严格按照作息时间来把握孩子的睡眠，没有想到反而误打误撞，自己规定的时间正好跟生长激素分泌的两个高峰期重合了。

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三，不能太懒，要养成户外运动的好习惯

如今很多人，一个个都成了宅男宅女，平日根本不出门，不是宅在家里打游戏看电视，就是玩手机，完全脱离了户外运动，大家想一想，没有运动的刺激，身体和骨骼怎么能够发育成长呢？

运动期间，大家伸胳膊伸腿儿，孩子的韧带骨骼还有四肢肌肉，都会得到不同的拉伸，对脊椎和四肢的发育，也都有很大的好处。所以家长要以身作则，把手机放下走出家门，跟孩子一起运动运动，尽量选择摸高、攀爬、羽毛球、篮球这些运动，经常坚持锻炼，自然就有助于骨骼的增长了。

将上面这三不要牢牢记在心中，就算父母的个子不高，孩子也能鹤立鸡群。