维生素D对宝宝如此重要，每天怎么补？兜兜妈妈说：宝宝出生后

兜兜妈妈说：宝宝出生后，出院的时候，医生叮嘱我们每天都要给宝宝吃维生素D ，这是为什么啊？

很多新手妈妈都会和上面这位妈妈一样，收到来自医生补充维生素 D 的叮嘱。这是因为维生素 D 能促进钙的吸收和长骨的发育，预防佝偻病，对宝宝非常重要。

为什么需要额外补充维生素 D？

母乳、配方奶和食物中的维生素 D 不足

母乳中维生素 D 含量极少，约为 20 IU/L ，纯母乳喂养的宝宝无法获得足量的维生素 D 。配方奶中维生素 D 含量也不高，要达到宝宝的需求，每天需要喝约 1L 才行，而宝宝一般喝不到这么多量。

而天然食物中的维生素 D 含量普遍较低，只有动物肝脏、蛋黄、深海鱼、奶油等相对较高，但若要达到宝宝对维生素 D 的需求量，就要吃 1 斤多的鸡肝或 16 个鸡蛋、1 斤奶油等，这几乎是不可能的。

所以宝宝很难从母乳、配方奶或日常食物中获得足量的维生素 D 。

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图片来源：昭元儿童摄影（配图与本文内容无关）

晒太阳补充维生素 D 难度高

晒太阳可以促进人体合成维生素 D, 但通常需要阳光充足、大面积皮肤暴露以及足够长的暴露阳光时间。

家长可以在天气晴好时，适当地带宝宝去户外活动晒太阳，但这通常不容易产生足够的维生素 D ，而长时间、大面积的暴露皮肤晒太阳容易损伤宝宝的皮肤、眼睛等。而且晒太阳补充维生素 D 的方式还要受到季节、居住地区纬度、环境污染等因素的影响，难度大，稳定性低。

所以吃维生素 D 制剂是最好的补充方式。