原创家长常做的这4件事，是在毁掉孩子的免疫力！现在改还来得及很多孩子开始感冒发烧、咳嗽、拉肚子了

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秋季气温变化快，容易病毒传播，是呼吸道传染病的高发期。很多孩子开始感冒发烧、咳嗽、拉肚子了，家长们通常会认为这是孩子的免疫力低下造成的，真的是这样吗？

那么，怎么提高宝宝免疫力，让宝宝少生病呢？吃什么能够增强孩子的免疫力？

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宝宝为什么免疫力差，这么容易生病呢？

因为宝宝正处于发育阶段，免疫功能还不完善，对病菌的防御不如成人，而抵抗力是宝宝身体在与外界致病因子斗争中不断强大的。

断奶、更换环境、季节变更都会造成小朋友原有的免疫系统支持不够，导致生病。

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哪些因素在降低孩子的抵抗力？家长们要注意了！

滥用抗生素

抗生素主要针对细菌，而孩子生病还可能是由病毒引起。用抗生素后不仅可能伤害孩子的抵抗力，还造成细菌耐药。

因此，家长一定听从医生建议对症下药。

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微量元素锌缺乏

体内充足的锌能够有效保证免疫力提升，减少某些感染或缩短感染时间，如普通感冒、腹泻、肺炎等。

而锌又是人体无法自主合成的，只能通过外界摄取来获得。

理论上，人体完全可以从食物中获得充足的锌，但由于锌极易流失在高温烹调的过程中，加上有的孩子挑食，偏素食，不吃肉类海产等富锌食物，所以很容易在不知不觉中缺锌，最终导致免疫力低下。

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睡眠不足

有些孩子会跟着家长的作息时间，每天都很晚睡。但睡眠时间不够，会导致人体的免疫机能变弱，体内抵御流感的抗体会大量减少。

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只在室内活动

有些家长担心孩子着凉，就门窗紧闭，大门不出二门不迈，这样会导致室内细菌和病毒繁殖，孩子就很有可能生病。

如何增强宝宝的免疫力，让宝宝少生病？6招提升免疫力！

1.按照流程接种疫苗

当宝宝接种疫苗之后，免疫系统和疫苗就会对抗，下次再遇到类似病毒和病菌时就会轻而易举的消灭。

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2.均衡饮食，适当多吃含锌的食物

推荐有条件的宝妈尽量母乳喂养至少到 1 岁，之后如果还能坚持就继续喂。

添加辅食后，家长注意要让宝宝每天都能吃到米、面等主食，肉、鱼、蛋，蔬菜、水果，奶制品等，不要老给宝宝吃单一的食物。

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同时适当给孩子多吃牡蛎、猪肝、牛羊肉、鱼虾、核桃、大豆等含锌丰富的食物，可以增强对疾病的抵抗力。

当单靠饮食不一定能保证人体所需的锌含量时，可在医生指导下配合服用锌剂，可选择如祥明锌硒康片，生物转化的蛋白锌，相比葡萄糖酸锌等化学合成锌，对肠胃刺激小，更易于人体吸收，不会有副作用。口感比液体锌剂好，孩子也容易接受。

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3.合理安排作息

充足的睡眠不仅能促进生长激素分泌，还能让宝宝的免疫系统得到及时的休整和复原。

基本上新生儿需要14~20小时睡眠， 1~6岁儿童需要11~14小时， 7~10岁则需10小时。

此外，家长自身平时也要少熬夜，给孩子树立榜样。

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4.及时增添衣物

总给孩子穿的太多，会让孩子适应气温变化的能力变弱，使孩子更容易着凉、发热等。

其实想判断孩子穿的够不够，只要摸摸颈背部，手感温热无汗就可以了。

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5.保持适度清洁，正确洗手

有些家庭习惯把东西消毒又消毒才放心给孩子用。实际上，家庭清洁用清水擦桌子、拖地就行了。

家里面有少量的病原，可以小剂量地刺激孩子免疫系统，不达到生病的程度，但能产生抗体。

宝宝玩耍之后及时清洁小手，是很有必要的，每次洗手持续时间应不少于20秒。

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6.每天户外活动至少 1 小时

宝妈宝爸们可以经常带宝宝在空气好的公园小区活动，最好别带宝宝去人群过于密集的地方。

新鲜的空气、充足的阳光和适当的运动能增强孩子的抵抗力。

建议每天进行至少1小时的户外运动，比如说散步、玩耍、跑步等等。

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