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带鱼的脂肪含量和DHA含量都远高于一般鱼类 ， 而且多为不饱和脂肪酸 ， 这种脂肪酸绝大部分能被孕妈妈吸收 ， 有助于降低胆固醇 ， 而DHA则可以帮助胎宝脑细胞及视网膜细胞的发育 。

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鲫鱼肉质细嫩 ， 肉营养价值很高 ， 每百克肉含蛋白质 13克、脂肪 11克 ， 并含有大量的钙、锌、磷、铁等矿物质 。 孕期准妈妈可以经常吃鲫鱼或者喝鲫鱼汤 ， 不仅可以补充丰富的营养素 ， 还可以预防早产、对宝宝脑部发育好、减少抑郁症 。

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黑鱼有十分可喜的补血效果 。 孕妈妈到了孕晚期 ， 需要储备足够的能量 ， 为最后的分娩做准备 ， 另外分娩时对血液的要求也大 ， 这时候喝点黑鱼汤补补血 ， 能在一定程度上帮助孕妈妈顺利生产 。

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