孕妈在孕期对于营养的需求特别大 ， 有一些孕妈就会吃得比较多 ， 这就会导致身材变得圆润 ， 其实只要有做好合理的饮食搭配 ， 这个问题也是能够得到一定的解决的 。 在孕期里 ， 这4种食物孕妈多吃 ， 有助宝宝大脑发育 ， 还能消除水肿 。

----在孕期里 ， 这4种食物孕妈多吃 ， 有助宝宝大脑发育 ， 还能消除水肿//---- http:// //

第一种食物就是粗粮 。 在平时 ， 孕妈的胃口可能会受到孕吐的影响 。 这时就可以少吃一些主食而用一些粗粮代替主食 。 粗粮的种类特别丰富 ， 除了红豆 ， 黑米之外 ， 燕麦和玉米也是属于粗粮的范畴之内 。 不同的粗粮里面含有的营养有着一些区别 。 这种食物孕妈多吃点可以改善便秘 ， 还能够让孕妈的皮肤在孕期看起来更加的水润 ， 能够起到消除水肿的作用 。

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第二种食物就是一些新鲜的蔬菜和水果 。 虽然这两种食材比较普遍 ， 但里面含有的营养对于孕妈同样很重要 。 在平时 ， 孕妈可以多吃点这两种食物来保证身体的营养 。 水果和蔬菜的种类丰富 ， 孕妈可以挑一些自己喜欢的换着吃 ， 这样就能够让宝宝身体生长的更好 。 这些食物里面含有的元素能够帮助宝宝的大脑发育更加好 ， 多吃点这种食物还能够让孕妈维持一个好身材 。

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