避免生娃老十岁，有什么是需要注意的？为什么明星产后就像怀了个“假孕”

为什么明星产后就像怀了个“假孕” ， “除了肚子，哪都不长” ，但是普通人生完孩子之后真的变成了“土肥圆”？

真的是因为明星是仙女吗？

女神可是不会骄傲放纵，很会保养身材的好吗！

（当然最重要的是要遵循医嘱啦）

怀孕期间：孕妇真的不需要每天补补补，胎儿需要并且真正能够吸收的营养是有限的。太过于注重食补，吃大量的营养品和是食物反而会导致体重超标，容易导致妊娠糖尿病。

孕期要记得：管住嘴，迈开腿，控制饮食控制摄糖，少吃精米多吃粗粮。饭后多散步，长胎不长肉还缩产程。

合理的饮食应该是：

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80%健康饮食， 20%放纵饮食

选择低GI的食物

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产后恢复的本质不仅仅是恢复身材和体态的婀娜优雅，而是生理功能，体能，运动能力，生殖能力，性能力都恢复到产前的状态。

产后恢复的最佳时期：分娩后6个月

剖宫产的妈妈，最好等拆完线回家静养3个月再开始

自然顺产的妈妈在产后42天之后就可以开始进行一些较为柔和的产后瑜伽运动啦

分娩后，子宫在6周后自行恢复回产前大小，而其他身体机能的恢复，则需要自己越早行动越好。

1.运动

听我说，孕前孕中产后都要记得做运动好吗？

要修复盆底肌和腹直肌分离问题。

顺产的妈妈尤其要修复盆底肌，剖腹产的妈妈，腹直肌分离的问题会更大些。