孕妇腿抽筋怎么办孕期腿抽筋注意事项孕期腿抽筋是那一种很普遍的现象

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孕期腿抽筋是那一种很普遍的现象，导致这种现象的原因很多，其中包括：随着体重的增加，孕妇腿部肌肉的负担加重；孕妇体内钙与磷的比例失衡等。同时，不当的日常生活行为也会导致孕妇腿抽筋。如长时间步行、站立，会使小腿肌肉活动过多，从而使得孕妇体内的钙消耗过多，最终供不应求，这样也会导致腿部抽筋。此外，血液循环、寒冷等也有很能致使孕妇腿部抽筋。那么，孕妇腿抽筋怎么办呢？

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一、孕妇腿抽筋怎么办

1、适当地参加户外活动，多晒晒太阳，以促进人体对钙的吸收；

2、养成良好的进餐习惯。在进餐前，先休息10分钟，可让肠胃状态更加，从而促进消化；同时，还应准时吃饭，一天三顿的进食量应该依次逐渐减少，其比例最好为3:2:1 。

3、通过饮食来进行身体调整，有针对性地补钙。可多吃一些含钙丰富的食物，如奶类、豆制品、骨头汤等。

4、孕中期，准妈妈容易在夜间腿抽筋，可在睡前用热水泡脚，在缓解疲劳的同时，还可以帮助睡眠。

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二、孕期腿抽筋注意事项

1、不要太过劳累

长时间步行、站立，剧烈运动等，都会加剧腿部的运动，使腿部肌肉处于紧张状态，更加容易引起抽筋。此外，在腿部活动较多时，在睡前可用热水泡脚，并进行腿部按摩，缓解腿部疲劳，从而减少腿部抽筋的可能性。

2、注意不要受凉

腿部受凉后，会因为低温的刺激，腿部更容易抽筋。特别现在正是夏季，天气炎热，孕妈不可贪凉。

3、不要长时间睡觉

孕期虽需要休息，但也不可过度睡眠。这是因为，睡眠时间过长，会使血液循环变得缓慢，导致二氧化碳等代谢废物堆积于体内，这样也可能导致孕妇腿抽筋。

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孕妇腿抽筋怎么办？通过上述内容相信各位孕妈已经有了基本的了解。抽筋那是许多准妈妈都会遇到的情况，并让大家感到困扰，然而却苦于没有办法解决。为此当腿抽筋时，可以参考本文内容。

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