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怀孕后一段时间内，很多人看起来并没有什么区别，前三个月甚至不显怀，也没有什么反应。在饮食上，也不需要特别加营养，就像正常饮食一样。

有的孕妈怀孕之后，担心亏了胎宝宝却了营养，觉得两个人吃饭，就要加餐，所以从一开始就猛吃起来。其实这是完全没有必要的，这样做反倒让自己的体重先飙升，对体重管理造成巨大障碍，甚至给孕妇的身体健康带来威胁。

玲玲（化名）怀孕之后，就有一定的误解，初期就开始狂加营养，结果体重飞快的飙升起来，孕期本来各项指标就容易失常，外加她体重飙升太快，很快就达到了三高，后来竟然被定义为“高危” 。

什么时候加营养，是有讲究的，要根据腹中胎儿的发育情况来适当添加营养，而不是一味地狂吃狂补，结果不但没有好处，反倒把自己弄伤。

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怀孕以后当身体出现以下这些信号的时候，说明胎宝宝进入了飞速发展的阶段，这个时候孕妈要注意添加营养，保证胎宝宝发育的营养需求。

1、孕中晚期以后发现尿频现象越来越严重

怀孕以后随着胎宝宝的发育，所占空间越来越大，子宫越来越大，骨盆腔内器官的相对位置发生了很大的改变，膀胱承受了很大的压力，所以才会有了尿频现象。

当尿频现象越来越严重的时候，证明胎宝宝进入可猛长期，这个时候孕妈要适当添加营养，尤其是钙、铁等的补充非常重要。

不过孕妈也需要辨别尿频是因为膀胱被压迫所致，还是因为病理性原因，如果在小便期间伴随着疼痛，孕妈就需要及时就医检查原因了。

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2、孕妈出现腰背酸疼的现象

孕晚期妈妈都会出现一个情况：腰酸背痛。出现这样的症状很正常，这是因为羊水变多，胎盘变重，宝宝体重飙升导致孕妇腰椎负重过大，出现腰酸背痛的症状。

还有一个原因是随着胎宝宝的发育，孕妇体内激素发生了很大的改变，进而导致骨盆韧带松弛，引发腰疼。

当腰酸背痛的症状出现的时候也意味着宝宝进入了快速成长的阶段，孕妈一定要保证充足的营养供应，才不至于阻碍胎宝宝发育，不至于伤到自己的身体。

3、出现水肿现象

孕妇出现水肿现象，也分个人体质，有的在孕早期就开始出现水肿，大多数是孕晚期出现水肿。大多数孕妇是在28周以后出现水肿。

出现水肿现象的原因是液体渗透血管进入组织间隙，导致水肿，孕晚期，子宫大到一定程度压迫静脉回流，出现下肢水肿的现象。

另外孕晚期一些激素的分泌也是导致水肿的一个原因。

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4、腿部抽筋

腿部抽筋一般是缺钙造成的，这表明孕妇通过食物摄入的钙元素已经无法满足胎宝宝生长需要了，就要从母体内传输钙元素输送到胎宝宝那里，这就导致孕妇缺钙，这个时候孕妇该做的就是补充钙元素。

最好的补钙方法是牛奶，到孕晚期要添加每日牛奶数量，当严重缺钙的时候，根据医嘱在通过钙片补钙。

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