5岁前婴幼儿的睡眠时间要多久才足够？有何睡前仪式能助眠？此外

提示您本文原始标题是：5岁前婴幼儿的睡眠时间要多久才足够？有何睡前仪式能助眠？

获得充足的睡眠对每个人都很重要，尤其是儿童。休息对于儿童在婴儿期、生长期长和发展至关重要。专家指出，儿童睡眠不足不仅会感到疲劳，还会导致性格、情绪和行为的改变。

---- 5岁前婴幼儿的睡眠时间要多久才足够？有何睡前仪式能助眠？ //---- http:// //

那么要多少睡眠才算足够呢？

睡眠时间可能会受到许多因素的影响，如疾病、发育陡增、妈妈回到职场工作、外宿、日间行程变化、睡觉环境改变…等，都会影响到孩子的睡眠品质。此外，孩子的睡眠时间会有些许差异，如果和建议的时间相差1至2小时也没关系，只要孩子在其他身体健康的成长迹象都很正常就行。

成长迹象包括长高、发育里程碑（坐、爬、走）、进食和排尿排便情况，所有这些都可以显示他们是否有足够的食物和足够的睡眠。还要注意压力的迹象，包括疲劳、挑剔的性格和食欲不佳。

以下是针对5岁前婴幼儿的睡眠量建议以及睡眠模式的描述，其中总睡眠意指白天小睡和夜间睡眠的总和。

0至3个月新生儿，睡眠总时数：14至17小时

这个阶段的新生儿每一段睡眠时间从几分钟到几个小时都有。白天时可以通过光线、声音、陪伴玩耍来让宝宝少睡一些；到了夜晚，提供一个安静、安稳的环境，则可以让宝宝睡得更香甜。

---- 5岁前婴幼儿的睡眠时间要多久才足够？有何睡前仪式能助眠？ //---- http:// //

4至11个月婴儿，睡眠总时数：12至15小时

这阶段婴儿通常在夜间会睡9至12个小时，白天则会小睡1至4次，每次半小时至2小时。建议为宝宝建立规律的白天及夜晚就寝时间表，以及愉快安稳的睡眠环境。

1至2岁幼儿，睡眠总时数：11至14小时

在大约18个月大之前，幼儿的午睡会减少为每天一次、每次约1至3个小时，另外，小睡时间不应该太靠近就寝时间，以免影响夜晚的睡眠。许多幼儿会经历一些睡眠问题，包括不愿去睡觉和半夜醒来。建议为幼儿保持规律的白天小睡和夜晚就寝时间，并订定睡眠规则。

3至5岁幼儿，睡眠总时数：10至13小时

和学步儿一样，难以入睡和半夜醒来是很常见的情况。同样地，保持定期和一致的睡眠时间表，凉爽、安静和黑暗的睡眠环境。

---- 5岁前婴幼儿的睡眠时间要多久才足够？有何睡前仪式能助眠？ //---- http:// //

别忘了，不论是在哪一个阶段，随着孩子的需求与变化，灵活弹性是其中的关键。