孕中期的准妈妈明显的一个特点就是小腹隆起 ， 这证明腹中的宝宝基本成型 ， 并且正在快速生长 ， 相对于孕早期来说 ， 孕中期更需要增加营养 。 不仅要保证自身营养 ， 而且还要考虑腹中胎儿的营养 ， 这就要求比以往进食更多 。 这个时期身体开始发胖 ， 有些准妈妈由于短时间适应不了体内激素的变化 ， 开始出现水肿 ， 这样一来 ， 对食物的选择就要更加用心了 ， 作为丈夫 ， 下面这些营养知识就显得尤为重要 。

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1.少食多餐

如上文所讲 ， 孕中期进食量增大 ， 每顿需要更多的食物来填饱肚子 ， 有些孕妈吃到撑肚 ， 造成肠胃消化障碍 ， 有时会造成厌食症 。 所以在此提醒各位准爸爸 ， 可以一天做4-5餐 ， 每餐食量不宜过多 ， 在出现涨肚现象后 ， 要及时让妻子吃利于消化的药物 ， 但是选药需谨慎 ， 有些药物怀孕后是不能吃的 。 当然还是提醒一下 ， 能不吃药就不吃 。

2.精选食材

孕中期食量增大 ， 若想让你的妻子吃得少而且吃的营养到位的话 ， 你就应该精选食材 ， 做到事半功倍的效果 。 比如需要每日补充必要的维生素 ， 那你就可以用果汁代替水果 ， 用猕猴桃代替橙子（猕猴桃富含高含量的VC） ， 也就是说可以用高含量的食物取代低含量的食物 。

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3.合理搭配

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