怀了孩子之后,准妈妈要注意哪些饮食方面的细节?
很多妈妈在怀孕期间都会疑惑应该注意哪些方面?其实在孕期最先要注意的是饮食 。 人体消化器官一般是24-48小时将食物全部代谢 , 不同于28天代谢的表皮细胞 。 所以养成良好的饮食习惯有助于备孕 , 又有利于将来孩子的健康 。
首先是营养均衡 , 科学上说人体日常所需七大不同的营养物质 , 通过吸收不同的营养物质来协调人体器官活动 。 任何一种营养缺失都会导致人体功能失调 。 所以准妈妈们要多注重全面营养摄入 , 不过可以着重多补充些蛋白质 , 平时煲些老母鸡汤或者大骨头汤 , 里面可以放些黄豆、玉米这样会更有营养 。
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其次是不宜吃多糖和过咸食物 。 糖是人们生活中不可缺少的调味品 , 很多准妈妈也喜欢吃甜的食物 。 但其实糖是碳水化合物 , 我们平常吃的95%的糖都来自于人工炼制 , 在植物提取中的营养物质很大一部分都提炼时给蒸发了 , 所以吃过多的糖对人体是不好的 。 如果准妈妈要抗氧化那一定要少吃糖 , 建议备孕期间奶油、蛋糕这类乳脂也要少吃 。 平常可以多喝点纯牛奶 , 不仅养胃还利于消化 , 从而使宝宝在胎盘里更好地吸收营养 。
咸的食物也建议少吃 , 为什么这么讲呢?因为吃得太咸有可能导致准妈妈患有妊娠 , 如果一旦发病会导致准妈妈全身性血管紧缩 , 甚至出现全身抽搐 , 对胎儿也会有很大的影响 , 所以要少吃过咸的食物 。 当然 , 海鲜和淡水鱼还是可以吃的 。
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