要想宝宝长高长得快，就别错过这两个黄金睡眠时间！孩子在5岁之前是身体和大脑发育最重要

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孩子能够聪明健康是爸妈最大的心愿，在养育孩子的过程中，每个家庭都倾注了全部的心血。可是有不少宝宝营养很好，运动也不少，却还是不够聪明，归根结底就是睡眠方面的问题。

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孩子在5岁之前是身体和大脑发育最重要的时期，这几年是在为以后的身心健康发展打基础，所以，宝宝不仅需要良好的营养，睡眠更是一个不可忽视的问题，仅仅睡眠时间充足还不够，还要了解宝宝的身心发展规律，才能让宝宝将来长得更高、更聪明。

很多爸妈认为只要保证宝宝每天有八九个小时的睡眠时间就行了，什么时间睡觉不那么重要，可事实却不是这样，入睡的时间点对宝宝至关重要，直接关系到宝宝的大脑发育和他的身体增长。

宝宝处在睡眠阶段时，身体所释放出的生长激素是醒着时候释放的3倍还要多，由此可见，睡眠对宝宝来讲是多么的重要。

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医学研究证明，人的生长激素生成的高峰期是在晚上21:00~24:00之间，这几个小时是宝宝体内的生长激素生成的关键时段，所能产生的生长激素的量是白天的6倍左右。另外，早上的5:00~7:00之间也是宝宝生长激素产生的另一个高峰时间，所以在这两个时间段要让宝宝处在良好的睡眠中，孩子才会更聪明，也会长得更高。

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可是，现在的不少小孩都睡的很晚，到了晚上9点钟还不睡觉，错过了最佳的睡眠时间，这对宝宝的身心发育都非常不好。只有宝宝有了良好的睡眠，白天的时候，大脑皮层才会处在一个相对活跃的状态，宝宝才会更聪明。宝宝身体的生长激素充足，才会长得更快、更高。

要让宝宝养成一个好的睡眠习惯至关重要，想要宝宝有良好的睡眠习惯，这几点爸妈可不要错过哦。

一、爸妈的榜样

宝宝5岁之前对周围世界的认知还没那么多，受到的影响比较小，朝夕相处的就是自己的爸妈，日常生活的行为习惯受爸妈的影响最大，所以，如果你有晚上玩手机和电脑的习惯，你的孩子也很有可能被这些吸引，晚上兴奋睡不着。为了宝贝的健康成长，爸妈一定要给孩子做一个好点的榜样，引导孩子向良好的作息习惯上靠拢。

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二、与宝宝约法三章

家长可以提前和宝宝约定好睡眠时间，与宝宝约法三章，比如和宝宝约好恰当的睡觉时间，条件是睡前讲一个小故事或是听一段音乐，不过，注意不要把宝宝弄得太兴奋了，不然宝宝又睡不着了。