提示您本文原始标题是：夏天给宝宝吃水果吃不对，易伤身！抓住这5点，别入坑

夏日炎炎，相信很多宝妈们最喜欢做的一件事就是端着西瓜开着空调，一边追剧一边吃瓜，做一个实实在在的吃瓜群众！

独乐乐不如众乐乐，有了小孩以后，这件快乐的事情自然是要和宝宝分享了。但是，又有宝妈会担心：给宝宝吃冰西瓜是不是不好，毕竟宝宝还小，怕肠胃受不了。那把西瓜给榨成汁再给宝宝喝可以吗？还有夏季水果这么丰富，是不是可以换着种类给宝宝吃，有什么宝宝不能吃的水果吗？

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大家都知道水果含有丰富的维生素和纤维素，有利于孩子补充充足的营养，促进肠胃的蠕动，加快新陈代谢，提高免疫力。而且夏季吃水果既补水，又降暑，可谓是必不可少的“避暑神器” 。

但是，在给宝宝吃水果这方面，其实还是有很多宝妈们容易忽视的细节和注意事项，今天我们就来说说！

1、不宜给孩子直接吃冰镇水果

夏季炎热，来一口冰镇好的西瓜无疑是非常爽的事情，冰凉的西瓜从口腔进入肠胃，简直就是透心凉，而且消暑解渴，相信大家都非常喜欢，孩子们当然也不例外。

但是大家却忽略了孩子的肠胃负担能力，直接食用过凉的食物，容易对孩子的肠胃造成腹泻、消化不良的影响，降低脾胃的运化能力。

因此，建议家长们不要直接给孩子吃冰镇水果。

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2、不要直接给宝宝喝鲜榨果汁

美国儿科学会（AAP）有给出明确建议：不提倡1岁以下的宝宝喝果汁， 1岁以上的孩子，喝果汁时，也应严格控制摄入量。

因为从营养价值来看，榨汁后的水果，营养成分几乎都被破坏了，除了少量的营养元素，果汁中更多的是糖分和热量。还会增加宝宝龋齿和肥胖的几率。

对于宝宝来说，水果并不是吃的越多越好的，不同年龄段的孩子，应依据年龄大小调整摄入量。

6～9个月孩子一天的摄入量大约在20～30g ，一次不要吃太多，可以少吃多餐。

以食用果泥为主，苹果、梨、猕猴桃等水果都是不错的选择。

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10个月以上的孩子每天的水果摄入量大约在50g 。

这个阶段的孩子正处于出牙期，很喜欢咬东西，家长可以给孩子吃一些水果条，正好可以锻炼孩子的咀嚼能力，注意不要太长，避免吞咽时堵塞气管。

1-3岁的宝宝：中国营养学会建议1-3岁的宝宝每日摄入150-200g左右的水果即可。通常吃一根香蕉就是150g左右，一个普通苹果则达到250g左右。

不同种类不同颜色的水果所含的营养也有不同，给宝宝选择多种颜色搭配的水果，不仅让宝宝摄入的营养更丰富，也能促进宝宝的食欲。

紫黑色水果：如葡萄、蓝莓、黑加仑子、桑椹、西梅等这类。它们所含钾、镁、钙等矿物质的含量高于普通水果，还具有增强免疫力、促进新陈代谢等功能。

红色水果：如小西红柿、草莓等，富含番茄红素，具有抗氧化作用，能提高宝宝的免疫力。

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水果是水果，蔬菜是蔬菜，一码归一码，并不能互相代替。

蔬菜中的纤维素、维生素和矿物质含量，都是大大高于水果的，如果仅靠吃水果不吃蔬菜的话是难以满足宝宝的日常营养需求的。

而且水果普遍糖分较高，多吃容易造成宝宝龋齿、肥胖等问题。

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