怀孕吃什么可以消除水肿日常护理去水肿一些食物还能帮助我们缓解孕期身体上的

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女性在怀孕之后，身体时刻都在发生着变化，各方面都需要准妈妈和家人的细心呵护。不少孕妇把重点放在了自己的饮食结构上，通过平均营养让宝宝发育的更快更好。而一些食物还能帮助我们缓解孕期身体上的不适，今天让我们了解一下，孕期吃什么可以消水肿呢？

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一、怀孕吃什么可以消除水肿

一些孕妇久站、久坐之后，下肢可能会出现凹陷性水肿，这是妊娠期的正常现象。经过卧床之后可以消除，也可以通过饮食来调理。

1、冬瓜

类似冬瓜、西瓜等瓜果，都含有丰富的钾以及不能被身体立即消化的果糖。食用可以减少体内水分，有利尿解毒的作用，对缓解妊娠浮肿有很好的效果。

2、鸭肉

鸭肉最有滋阴清热、利水肿的功能，非常适合体质容易燥热水肿的孕妇。不同品质的鸭肉搭配不同食物，疗效各不相同。

3、酒酿汤圆

酒酿含糖、有机酸、维生素B1、B2等，可益气活血、散结消肿。早餐食用酒酿汤圆，可使钠盐摄入降到最低。酒酿不仅利于孕妇消水肿，也非常适孕妈妈通利乳汁。

4、荸荠

荸荠具有清心泻火、润肺凉肝、消食化痰、利尿明目之功效。孕妇常吃荸荠，可以防治妊娠水肿。荸荠加海带适量煮汤，可以防治水肿、缺碘、妊娠高血压及痔疮便血等病症。

5、蔬菜水果

蔬菜和水果中含有多项人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高孕妇抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。

二、日常护理去水肿

除了饮食治疗，我们还可以通过以下几个日常护理来达到去水肿的效果：

1、适度休息

要保证充足的休息和睡眠时间，避免过度紧张和劳累，避免长时间站立或行走，轻度肿胀最好通过白天短暂的休息进行缓解，适当抬高下肢。休息时建议采取左侧卧位，能有效改善胎盘血液供应，减轻浮肿。可在休息时将脚垫高，或者是坐着时在脚下放一张矮凳。局部按摩也有助减轻肿胀。

2、适量运动

孕妈妈们平时还要坚持做一些简单的运动，比如散步。散步能调节小腿的肌肉，改变静脉被压迫的现象。还可以做一些孕妇保健操。

3、合适的穿着

穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，准妈妈怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。选择鞋子时，尽量穿让胀大的脚感到舒适的鞋子。不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。

4、经常按摩

按摩对于预防水肿有不错的效果。睡前按摩的话可以解除腿部酸痛有助于睡眠，洗澡时按摩也是个不错的选择。

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小编在这里提醒各位孕妈妈，要想避免水肿，建议运动的时候不要过度运动，食物也不要偏食，最好能营养均衡。

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