想让宝宝“高人一等”，这4件事要做好，宝妈：第一条就做不到让孩子多吃并不是好事

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每一对父母都希望自家孩子出色，不仅是在学习成绩和特长上，个头也要“高人一等” ，毕竟这是个“看脸”的时代，高颜值和高挑的身材已经成了找工作、找对象等各种活动的“敲门砖” ，于是家长从小就十分注重孩子的身高发育。

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亲戚家一小孩叫宸宸，爸妈都是“大高个” ，天生的基因优势，还不满足，从喂辅食就开始，奶奶就追求“高营养” ，怕钙片吃了有副作用，就整天给宸宸煲排骨汤，还说：“吃什么补什么” ，谁知道，宸宸一开始长的挺快，上幼儿园的时候个头数一数二，后来别人家孩子蹿个子，宸宸就开始“横着长” ，变成了一个“小胖墩” ，个头也没长起来。

其实， “营养都在汤里”本来就是谬论，骨头中的钙能溶解在汤中的微乎其微，相反，骨头汤中有大量的油脂和嘌呤，给脾胃消化造成负担，熬得时间过长时还会有一些重金属沉淀，影响到宝宝的健康和发育。

想让宝宝“高人一等” ，这4件事要做好，宝妈：第一条就做不到

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1、睡眠有保证

众所周知，充足的睡眠可以保证生长激素的分泌，所以孩子最好在晚上10点前进入睡眠，而且根据美国睡眠协会对孩子最佳睡眠时长的研究， 1-2岁的宝宝要保持11-14个小时的睡眠， 3-5岁的学龄前宝宝要保证10-13个小时的睡眠， 6-13岁的学龄儿童要保证9-11个小时的睡眠。

除了睡眠时长，睡眠质量也很重要，晚上不要让孩子玩手机，谁见前关掉房间里的光源，给孩子营造安静、黑暗的睡觉环境，还可以通过放音乐、讲故事、按摩等方式，提高孩子的睡眠质量。

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2、饮食要合理

让孩子多吃并不是好事，俗话说：“想要小儿安，三分饥和寒” ，比起吃的食物多少，家长应该更关注营养的均衡，每天的食物中尽量都包括五谷、奶蛋、禽肉、果蔬等，食材多样化并搭配合理，坚持辛辣刺激、油腻的食物，和添加剂多、没营养的零食。

此外，早餐给孩子提供一天所需能量的2/3 ，一定要吃好，不能凑活，晚上孩子的消化系统比较弱，不要吃太多、太油腻，也不要吃的太晚，以免睡觉时肠胃仍要“加班”工作，降低睡眠质量。

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3、脾胃养护好

很多家长觉得孩子发育慢、瘦小，是吃的不够营养，却忽略了吸收问题。食物中的营养要通过脾胃消化、运化，再输送到全身各个系统，才能供给身体发育，一旦脾胃不好，孩子会经常出现积食、腹泻便秘等胃肠问题，还会阻碍营养的吸收，让孩子不长个。

家长平时可以通过金棘水帮孩子清理积食，促进消化，再隔三差五捏一捏脊，增强脾胃功能，提高营养的运化，不光能帮孩子改善食欲、长个子，也增强体质，让孩子少生病。

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4、运动需坚持

坚持运动可以帮孩子增加食欲，也能促进骨骼的拉伸和生长激素的分泌，孩子自然能长高。家长可以根据年龄， 1-2岁的小宝宝多散步、做游戏， 2-3岁的宝宝可以上下楼梯、跑跳， 4-6岁的宝宝可以跳舞， 6岁以上的宝宝可以慢跑、跳皮筋等。